Девочки, как успокоить нервы с ребенком и мужем? Советы от мам, когда дошли до точки кипения, делимся опытом

Девочки как успокаиваете себя? Когда чувствуете что вот уже до точки кипения дошли? С ребенком и в ссорах с мужем? Мне сложно стало себя сдерживать, могу на сына наорать и на мужа сегодня накричала прилюдно, было за что но все равно самой так стыдно потом