ПП для начинающих: как есть и не толстеть?
Девочки,кто на пп? Поделитесь пожалуйста опытом,я не хочу прям жестко сесть на диету,как кушать чтоб не толстеть и не голодать....
Девочки,кто на пп? Поделитесь пожалуйста опытом,я не хочу прям жестко сесть на диету,как кушать чтоб не толстеть и не голодать....
Викки💦·
Считать калории , создать дефицит
Марфуша··
Мама троих детей
Как? Как обычному человеку это считать? Без нутрициологов и тд
Елизавета··
Мама дочки (2 года)
для этого нутрициолог не нужен , скачайте фат сикрет , поведите хотя бы первое время что бы понимать что вы едите и сколько. Иначе вы можете есть казалось бы мало, а все равно набирать , или же вес будет стоять
Мария··
есть приложение фаст сикрет, выбираете продукты, которые съели и видно каллораж
Елизавета·
Мама дочки (2 года)
Основы просты: больше овощей, белка. Меньше Жиров, исключить обработанные продукты , быстрые углеводы
Анна·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Для начала убрать все мучное и сладкое. Прям сахар весь убрать. Вес начнет сразу уходить. Потом можно ужин легче сделать, чем обычно. Вместо хлеба, цельно зерновой хлеб или хлебцы. Если хочется сладкого, то мед поесть.
Маргарита·
Мама сына (1 год)
С приложением по подсчету ккал и бжу. Просто скачайте самое простое приложение «калории», оно само по вашим данным рассчитает сколько ккал вам есть. Сначала вы будете везде смотреть калории. Но у вас будет каждый день выбор: сколько сладкого скушать или майонеза и к вечеру останется на салатик или отварное яйцо с помидором, со временем вы будете на глаз оценивать порцию и калорийность ее)
Вообще, начинать сложно. Желаю вам прийти к результату🫶