Силовые тренировки при беременности: опыт, восстановление, советы?
А еще, девчата,
Миллион вопросов у меня,
Очень не хочу развалиться после родов,
Планирую восстановить силовые тренировки во время беременности, у меня был перерыв почти 5 месяцев (из них 12 недель беременности) и вот я хочу вернуть индивидуальные силовые со своей тренером.
У кого есть опыт тренировок силовых с весом (естественно гораздо меньшим, чем до беременности)? Как ваше состояние было? Ок?
Вообще опыт в спорте у меня хороший, делала менее года назад 2 половинки Ironman, и годами ранее плавала Oceanmanы по 5км, ну в принципе всегда тренировалась, в неделю было по 10 часов тренировок в среднем, вот хочу хотя бы 5 восстановить 🥹❤️
Цель - не похудеть во время беременности😂 поддерживать форму, лучше чувствовать себя после родов, быстрее восстановиться и тд
natt·
Я занималась всю беременность 2-3 раза в неделю дома по ютубу йогой для беременных и силовыми для беременных (не помню были ли там веса, но максимум наверное по 2-3 кг две гантели) и чувствовала себя отлично, мне очень нравилось моё состояние, особенно после йоги. Да и в форму быстро пришла после родов, может и благодаря тем тренировкам в том числе… и где-то спустя 2-3 месяца после родов начала делать вакуум, тренировки, но сейчас пол года наверное как всё забросила, но планирую возобновить и хочу в зал пойти тоже, раньше занималась в зале с тренером. Думаю, если Вы по жизни постоянно спортом занимаетесь, то всё будет отлично, единственное - наблюдать за состоянием, на скринингах, и по результатам осмотров если всё нормально, нет никаких угроз, то смело можно заниматься.
Вот эту тренировку по йоге прям очень рекомендую, такой кааайф после нее https://youtu.be/ipRVK5ttPjE?si=A6UcUgRTcVWB868N попробуйте хотя бы один раз
Aisha··
В ожидании первенца
Главное начать 💚💚💚
А я все-таки возвращаюсь к силовым в зале с тренером, я так рада 🥹😍 правда я сейчас устаю больше, чем раньше, и постоянно хочу спать 🤣 но и тренировки будут более щадящие 💚
Tati&dvss·
Мама дочки-младенца
Занималась в зале , на тренажерах , уменьшила веса и убрала упражнения на пресс , в первом триместре бегала так как и раньше потом перешла на ходьбу . Нормально все было . Бросила то с о не с кем было оставить младшего сына , а так ходила бы пока могла 😅 а еще в бассейн ходила
Aisha··
В ожидании первенца
Может из разряда фантастики и я все пойму после родов, но я видела девчата бегают с колясками или делают тренировки вместе с детьми, совсем нереально?🫠🥲
Tati&dvss··
Мама дочки-младенца
@akaraguishiyeva, ну может пока они сидят в коляске то можно 😅 у меня погодки один в коляске а второй носится , вот бегаю догоняю его с коляской 😅
Asel·
Мама дочки-младенца
Я ходила в трен.зал во время беременности первый триместр те же веса. Второй снизила чуть чуть веса. И после 30 недели приходила только на велотренажер и бассейн. После родов через месяц вернулась в зал и массаж. Все было хорошо спина не болела во время беременности и после тоже. И еще настроения поднимает помогает не словить послеродовую депрессию.