Как похудеть после родов?
Девочки, ко мне пришло осмысленние о своём безобразии 😢
178 рост, .
Из-за сисяо 56 размер😭
Вес 106
Как в момент Х первых родов... Представляете? (
Вес никак не скидывается, ходила на фитнес, визуально (со слов друзей и соседей) спина стала меньше я не замечаю этого.
1,5 месяца не хожу в зал, то на дачи нужно ехать, то на море уехали.
Вот приехвли и все...
Нужно срочно что-то делать, я в депрессии😭
Может кто - то подбирает питание?
Может кто-то вместе хочет, чтобы друг друга мотивировать и помогать?
Нужен наставник 🙏 помогите 🙏
Хочу быть красивой, уверенной мамой, образцом для своих дочек 😢💞
Комментарии
Зал при таком весе не поможет и может быть противопоказан даже. Начинать с питания, основа это дефицит калорий, почитайте Альбину Комиссарову. Я бы ещё эндокринолога посетила обязательно
Если не можете справиться, то хороший и действенный метод взять аскезу. Добровольно отказывается и держать её.
Я брала аскезы на отказ от сладкого, фастфуда, кофе, всяких газировок и пр ерунды. К этому добавила аскезу на каждый день выполнять физич упражнения (йога или растяжка, пресс, махи ног, ну и можно ещё что нибудь). Каждый день по утрам после сна натощак прыгаю по 100-200 раз.
Брала такую аскезу на 3 месяца по месяцу. Результат отличный, я за столько лет наконец увидела у себя кубики пресса и почти все лето прогоняла в коротких топах.
Так что нет ничего невозможного. Надо только понять и осознавать для чего вам это нужно, и идти к этой цели
Дефицит калорий, менять образ жизни (рациональное питание, много движения). Все интервалки, диеты на 1200-1300, голодовки - это временно и обречено на срывы. Вам правильно тренер насчитал около 1800. Но важно еще и бжу соблюдать, а не только калории. Да, это медленно. Но это верно, здорОво, входит в привычку и меняет качество жизни в лучшую сторону. Выше советовали физикл - это тоже хороший вариант, если не можете сами. У них там нет супернизких диет, а все сбалансировано
Это постоянно взвешивать продукты, да?
У меня на это ге хватает времени.
А когда хватает времнни- не хватает нервов выслушать детское " я покакала, мне срочно нужно и т.д"
@zsa-19, да, постоянно взвешивать все, что собираетесь положить в рот. Честно без поджираний мимо кассы))) только так будет результат, только так можно реально оценить входящий объем. Потому что основной профицит обычно вылезает из-за «ложечка тут, там за ребенком макарошка, здесь три орешка, вот тут половина печеньки и тд» - в итоге набегает такой огромный перебор, что ни о каком похудении можно и не мечтать. Подсчет съеденного занимает не более 2 минут за раз, так что нехватка времени - отговорка) у меня трое детей, времени хватает - было бы желание) и даже сложные блюда вношу. И это дает результат
Мне лучше всего зашла интервалка. Конечно стараюсь следить что ем, но в целом не отказываю себе ни в чем. Со временем пищевые привычки поменялись сами. Ну и физ активность, мне лучше всего зашло как сейчас модно называтт - умный фитнес)) ну и хожу много
Интервал у вас с 18 до 9 утра примерно?
С физ активностью проблем нет. Без учёта спортзала- 15.000 шагов в день стабильно (ежедневная уборка квартиры (наклоны, присяды)
@zsa-19, с 10 до 17. Но тут нужно правильно подобрать интервал который будет подходить вашему режиму дня. Сначала ориентируйтесь на 8/16
8 часов когда можно есть
16 - только вода.
И да, много пить обычной воды)
Дифицит ккал и интервальное голодание, убрать пищевой мусор, сладости, сладкую воду, мучное
Мне помогал лишь отказ от еды, это сложно но результат был очень крутой, 2 раза так худела, попробуйте отказаться от ужина уже будет результат
Если средства позволяют, советую проект физикл. Очень помогли сопровождением. Дают все поэтапно без стресса. Со мной лично не работает вот это «уберите все лишнее». Мне надо пошагово… Поэтому очень зашло. Дочке было почти 1.5г, я весила 95кг при росте 169. К декабрю 20 кг сбросила. Без спорта. Сисяо у меня не было, кстати 😅 только жир.