Бессонница и страх

Девочки 😭 мой триггер, несколько дней стала плохо спать, то долго не могла заснуть, теперь пару дней вообще только утром засыпаю часа на два, потом весь день разбитая. Так у меня ещё и страх из-за этого - засну ли и я…Выпила атаракс сегодня и то не помог((( понимаю, что мыслями своими сама себя довожу.
У меня было такое 2 года назад, не спала две недели, панические атаки были, похудела сильно, теперь большой страх бессоницы, не хочется себя доводить до того состояния опять 😩
Походу надо опять на таблеточки садиться 🤷‍♀️