Сколько сбросили на дефиците ккал и за какое время, на сколько ккал питались ? Сейчас начала соблюдать дефицит, почти две недели, отвес хороший пока что, помимо этого физические нагрузки 3 раза в неделю и чистое питание
Доброе утро всем! При росте 164 см,вес 62-63 кг, сколько ккал в день съедаете?при каком дефиците начну скидывать?
Девочки кто сидел на дефиците калорий, как вы узнали сколько вы тратите ккал в день?
Типа мышцы начали появляться!!! Моя проблема - длинные кости и слабо выраженные мышцы! И отсутствие аппетита! Девочки, вот как вы наедаете свои кг! Мне нужен профицит ккал ! А я еле 1600-1800 впихиваю! ( торты не предлагать ))) На самом деле хочу рассказать такую штуку! Изменения аппетита в разные дни цикла! Всем свойственна проблема жора перед месячными! Особенно тянет на углеводы и жиры! Это совсем нормально! Просто надо учитывать не количество ккал в день ! А количество ккал в месяц! Итог: первые 2 недели после месячных едим в дефицит ! 1500 ккал и акцент на белках и овощах! Третью неделю питаемся в свою норму . У меня это 1800 ккал. Несколько дней перед месячными едим все, что хочется с профицитом! Это поможет пережить пмс и не убить всех вокруг. В Тотал за месяц вы в дефиците! И худеете. Напомню, что худеть больше чем на 2 кг в месяц - вредно для здоровья!
Мама делится переживаниями о сложности соблюдения диеты в 1500 ккал, жалуется на калорийность домашнего кекса и ностальгирует по временам, когда ела всё и оставалась худой. Присоединяйтесь к обсуждению!
Евгения·
Мама дочки (3 года)
Ела на 1600-1700 ккал 5 месяцев.
Но частенько пила алкоголь, в эти дни не считала калории. Так что можно сказать, с постоянными читмилами.
Похудела с 73 до 67.
Стася·
Мама двоих (1 год, 4 года)
До этого легко скидывала и быстро,сейчас как то медленно или мне так кажется,за 10 дней -3кг,зато вижу что обьемы ушли а не просто вода
Стася··
Мама двоих (1 год, 4 года)
После первого ребенка худела за 6 месяцев -45кг
Александра··
Мама дочки (9 лет)
За 10 дней 3 кг - это очень хорошо. Хорошо считается, если за неделю 1 кг уходит, а у Вас больше)
Вероника·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
За 4 месяца -10кг. Первый месяц на марафоне строгом, потом на дефиците калорий 1500-1700ккал. С 88 до 78кг скинула. За лето шашлыки, пивко, вернулись 1,5-2кг, осенью продолжу дальше, впереди ещё -10кг
madame_scorpion·
Мама двоих (1 год, 9 лет)
До последней беременности за 3 месяца - 20 кг.
После родов за 11 месяцев - 30 кг. Но я не делала после родов большой дефицит и не ограничивала себя в еде (в смысле в ее качестве), в тот раз не ела ничего вредного.
На странице есть результат.
Milka_mom··
Мама двоих (младенец)
Огогого
Вот это разница.
Каролина ·
Мама двоих (1 год, 3 года)
заходите к нам в чат по похудению.
Сылка шапке профиля
Будем рады 🫶🏼
Лолита·
Мама дочки (2 года)
17 кг
февраль, март и частично апрель
Анна·
Мама дочки (5 лет)
53 дня на подсчёте
1 срыв но незначительный
4 чимилла вроле минус почти 8
Ем все
Разнообразно
Часто готовлю
Сейчас и чиьмилла не надо никакогдовольная, как никто первая фото после )
Milka_mom··
Мама двоих (младенец)
На сколько калорий кушаете ?
Результат огонь 🔥 умница
Анна··
Мама дочки (5 лет)
1400
Наталья·
Мама двоих (1 год, 11 лет)
Стартовый вес 87, сейчас 82. Период -2 месяца. Хотелось бы больше, но есть проблемы с гормонами, поэтому тяжело уходит вес
Рина·
Мама двоих (младенец)
За месяц 5 кг на марафоне лерчек, вообще не была голодная, вот щас не могу никак с мыслями собраться и добить последние 5-6 кг🤪
Milka_mom··
Мама двоих (младенец)
вот так примерно, крупа разная, мясо, фрукты, яица, прот батоны
Я не знаю как но голодной я не бываю
Может я стала малоежкой ?😅
Евгения··
Мама дочки (3 года)
1200 конечно мало... А какой рост/вес?
Milka_mom··
Мама двоих (младенец)
153 рост
56 вес