Как убрать жир с внутренней стороны бедра: эффективные упражнения и советы? Делюсь опытом!
Девули, реально ли все таки убрать внутреннюю поверхность бедра? Те ляжки, которые трутся друг об друга? Есть ли какие-то 100% действенные упражнения? Покидайте в меня чем-то действенным! У меня везде жир уходит кроме этого места. И это именно жир, мышцы в глубине я чувствую, палец до упора в мышцу тонет на целую фалангу.
Daria Sargin·
Растяжка, мфр и махи ножницы много много раз в день
marishach··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Мфр это с валиком? Там есть для бёдер упражнения? Я в основном для спины видела
Daria Sargin··
даа, начинаешь с мячом обязательно стопы сначала и дальше с валиком ноги уже
Nadezhda Ulyanova·
Я конечно толстяк тот ещё, под 90 кг.
Эти ляхи у меня тоже всегда были слабым местом.
После занятий в центре по оздоровлению спины я поняла,что у меня очень слабый нижний пресс. Отсюда и все проблемы.
Я там делала подтягивание ног, лёжа на скамейке ( к ногам цеплялся груз, можно с резинкой наверное), сведение - разведение ног тоже с грузом и различными способами.
marishach··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Я делала всякие отведения/приведения ног с резинками довольно долго, а эффекта нет совсем. И если сижу то бедра вообще кошмарно выглядят, расплывается как у лягухи...
Жулдыз·
Мама сына (3 года)
Я тоже пытаюсь убрать эти места, приводящая мышца, делаю всякие упражнения каждый день, пока что нет результата
Смотрю в тиктоке упражнения китаянок
Elena·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Для начала скиньте килограммы, и спорт диета , махи ногами и так далее массажи делайте
marishach··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Килограммы скинуты, а ноги как были, практически так и есть внутренняя поверхность
Elena··
Мама двоих (2 года, 4 года)
может не достаточно, потому что когда хорошенько худеешь они автоматически уже не трутся 🤣🤣🤣🤣 блин ну это еще на твое тело смотреть надо, я незнаю что еще написать, не воспринимай всерьез