#надо_придумать_хэштег Сегодня не день, а фиг знает что😂 Как белка по всему городу, первый день кд,…

#надо_придумать_хэштег

Сегодня не день, а фиг знает что😂

Как белка по всему городу, первый день кд, жор, слабость, депрессия🤣

1. Завтрак - слоеное «нечто» снизу вверх: чиа пудинг (100мл молока и 2ст ложки семян, слишком густо получилось), кунжут 5г, гранола 35г, мягкий творог 120г с сиропом 0 ккал, ягоды 50г. Кофе с молоком.

Обожралась 🐽, очень удобно сделать с вечера, если утром все в спешке.

2. Обед (фото беспонтовое и не отражает реальность в полной мере) - печень говяжья тушеная 120г (не доела), картофель отварной 100г, салат овощной без заправки 150г (на тарелке уже поела его, потом вспомнила про фото😂).

3. Ужино-перекус - сэндвич из аютинского порционного ржаного хлеба 50г, сыра бутербродного Viola 18г, грудки куриной 74г, айсберга. Кофе с молоком.

4. Перекусы в течение дня - банан, 2 печенья яшкино с клубничной начинкой (29г), суфле Ёбатон протеиновое, арбуз (200г), кофе.

Ну, сегодня хоть кбжу нормальное: ~1500ккал, ~77г белка, ~150г углей, ~60г жиров.

Из активностей - тренерство по теннису, своя силовая, 1/2 кардио (потом отказал тазобедренный сустав и я закончила🤪), 18к шагов.