Как бороться с эмоциональным выгоранием: советы и методы для восстановления сил и энергии?

Делегировать обязанности на кого-то и сменить обстановку

Сон !

В худших вариантах психолог !

Психотерапия вам в помощь.

Рисовать или танцевать, спорт тоже помогает

Вспомнить то, что приносило вам удовольствие, чем вам нравилось заниматься.

Сменить обстановку, даже через нехочу.

Сон.

Немного уйти в затишье, поясню.

Я забросила телефон, я перестала встречаться с друзьями и что то делать вместе с ними. То есть я старалась чтобы не было никаких дел...

Немного по быть в себе...

Музыка, разная, обязательно чтобы поплакать, обязательно повеселиться.

Танцы, включала музыку дома и вперёд танцевать, сначала конечно это было неохото и просто так качания а спустя минут 10 я уже херачу так что мама не горюй и обязательно громко петь.

Ещё лично меня машина очень успокаивает, в ней я чувствую свободу...я садилась и могла на час уехать просто кататься...

Если у вас есть то рекомендую.

P.s. дети были с мужем

И мне почему то хотелось новых знакомств, когла уже выходила их этого состояния, не хотела общаться с друзьями 🤷‍♀️ незнаю почему...много с кем познакомилась, но потом отпустило, и я вернулась в себя привычную...

Ну и к сожалению Еда🤦‍♀️

+25кг за 8 месяцев пиздеца, ну и теперь этот вес стоит уже год, даже по больше малёк.

Мне помогли дневники с заданиями.

Есть хороший автор Виктория Аверкиева, на вайлдбериз большая подборка

Найти хобби (или то, что приносит удовольствие) и выделять для этого пару тройку часов в неделю