Поделитесь пожалуйста , как справляетесь с паническими атаками
Всегда думала это что-то сверхъестественное …
У меня проявляется так:
Расстройство ЖКТ
Учащенное сердцебиение
Отсутствие сна (бессонница)
Отсутствие аппетита
Головокружение
Я уже в этом состоянии двое суток. Причину знаю - боязнь авиаперелетов, обстановка в новостях отвратительная. Стала пить валериану , но особо нет улучшений..
он не летает? Обалдеть 🙈 к сожалению , со мной не все согласны в семье ( надеюсь , в этот раз пронесет вновь😂
он редко летает. Он даже в Европу рассказывал , что ездил на поезде или машине. Он летал раньше, но уже лет 8 как не летает и от корпоративов отказывается из-за этого, если они далеко. Так что это реальность. И я того же мнения.
со мной муж не согласен, я ему сказала, хочешь, лети без меня, я наземным видом транспорта. Всё. И точка. Не напрягает.
Переключаюсь, начинаю играть в какую-нибудь фигню на телефоне, убираюсь, пью чай, могу начать читать книгу, пишу много на тетрадь сразу тоже кстати стало помогать, у меня начинается с тревожности, мыслей и т д, пошло поехало, потом сердцебиение
@a_pazh, я такая, очень сильно боюсь.
Меня спасает гомеопатия.
Атаракс за 3-5 дней до полета и в день полета
@tatochkanovikova я его принимаю с антидепрессантом, поэтому никакой тревоги) Встаю иногда тяжело, хочется доспать, но это если поздно принять - после 22 (нужно в 20ч). Днем не сплю и не хочу особо
@kateeena, сегодня была у невролога , прописали мне еще АД золофт
Надеюсь эта смесь поможет
Валериана до одного места. Только на ночь. Мне про па помогает фенибут
Уберите или минимизируйте причины своего стресса: не летайте, не читайте плохие новости, да и в целом ограничивайте информационной поток. От бессмысленных пролистываний ленты или сторис мне становилось хуже. Не пейте пока чай/кофе, замените на цикорий и травяные чаи. Мне нравится чай фитоседан номер 6.
Разозлитесь на себя: как вы так довели себя до такого состояния, ведь раньше все было нормально, да и в целом у вас все не так плохо в жизни, так почему вы позволяете своим негативным эмоциям управлять вами.
Валерианка лично мне будто делала хуже. Лучше магний попейте.
Ну и старайтесь каждый день радовать себя хоть какими-нибудь мелочами (прогулка, встреча с подругой, новая косметика, бомбочка для ванны и тд)
Это не паническая атака. Это тревога. Валериана не поможет. Нужен кпт психолог. Там хорошие протоколы по тревоге.
Успокоительные, магний пью. Если не помогает- к неврологу и пить антидепрессанты
При бессонице пили атаракс прекрасно убирает тревогу,засыпаешь через 20 мин. Убрать все новости
Это не паническая атака, а тревожность.
Паничку вы ни с чем не перепутаете, но она не длится по несколько дней, она накатывает моментом, держит, потом отпускает, потом снова.
Лечить ее медикаментами и специалистом.
Видимо у меня она зашкаливает( вообще и то, и то плохо. Прилечу и буду искать специалиста..
Спасибо!
Екатерина·
Только медикаментами. Атаракс, например
Таня 👱🏻♀️··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Подскажите пожалуйста сколько атаракс пили и по сколько в день?
Мне назначили полтаблетки в день на ночь . Пью третий день -очень слабый эффект
Екатерина··
Мама дочки (7 лет)
он у него накопительный. А Вы понаблюдайте за собой. За три дня можно уже заметить
Екатерина··
таблетка утром и таблетка вечером. Пью только перед сном, потому что очень выраженный эффект сонливости, от бессонницы помогает. До сих пор пью, примерно 3 недели. Очень нравится. До этого принимала тералиджен, атаракс все-таки помягче. И сновидения нормальные.
Таня 👱🏻♀️··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
@kateeena, спасибо
Кардиолог тоже удивилась почему так мало мне прописали. Выпью целую
Подскажите , а при просыпании под будильник нет тревоги внутри? Нор встаёте? Интересно как именно Днём себя чувствуете
Екатерина··
я его принимаю с антидепрессантом, поэтому никакой тревоги) Встаю иногда тяжело, хочется доспать, но это если поздно принять - после 22 (нужно в 20ч). Днем не сплю и не хочу особо
Таня 👱🏻♀️··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
@kateeena, благодарю за ответ 💗
Таня 👱🏻♀️··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
@kateeena, сегодня была у невролога , прописали мне еще АД золофт
Надеюсь эта смесь поможет
Ольга1992·
Мама сына (6 лет)
Валериана до одного места. Только на ночь. Мне про па помогает фенибут