Как справиться с эмоциями?

Кричу в подушку, бью иногда её. Беру её в ванну и ору , если мои дома

Если набираю ванну, то лежу отмокаю в магниевой соле и в конце перед мытьем спускаюсь в воду и кричу один раз сильно.

Плачу в душе

Катаюсь на велике и слушаю музыку

Гуляю быстрой ходьбой

Делаю грубый массаж тела у массажиста

Принимаю ледяной душ , а лучше контрастный

Прыгаю сто прыжков , быстрых , коротких, держа при этом грудь скрестив руки

Стряхиваю резко руки вниз несколько раз подряд, прям до кончиков пальцев

Качаю в моменте пресс до сильной боли

Короче у меня много способо телесных 😂🙈

Занимаюсь спортом каждый день 😄

И плачу иногда в душе.

2 часа гулять одна , когда муж дома, и часто заниматься кексом с ним, это мой способ 🤪

Я попросила мужа повесить грушу 🤣 бью подушку иногда и ору в нее, но чаще у меня просто начинается истерика с крокодильими слезами🤦🏻‍♀️🙈 а потом злость на себя, что плачу при малыше

У нас дома есть правило: если прям накипело, если прям бомбит - бомби!)

- Можно громко (не орать, а просто громко) на всю квартиру вести с самим собой диалог с чем именно ты не согласен в этом мире

- Можно кидать всё что не бьётся (мягкие игрушки, вещи, одеяла, подушки)

- Можно кинуть чем то мягким в обидчика, если тот в квартире 😅

Через 5 минут вся семья рыдает от хохота вместе с вами👌👌👌 проверенно на 100500 миллионов раз) потому что вся обида и усталось становится абсурдной. Сам начинаешь понимать, что всё это вообще ерунда и вообще ничего не стоит)

Обидчик точно запоминается как нельзя)

Например:

- ДА ЧТО Ж ЖТО ТАКОЕ ТО? ДА ПОЧЕМУ Я ЖИВУ В КВАРТИРЕ СО СЛОНОПОТАМАМИ? НЕТ, ВСЕ ЛЮДИ КАК ЛЮДИ ДИВУТ С ЛЮДЬМИ И ОДНОЙ МНЕ ПОВЕЗЛО ЖИТЬ С ДВУМЯ СЛОНОПОТАМАМИ, КОТОРЫХ ХЛЕБОМ НЕ КОРМИ, ДАЙ ВЫВЕСТИ МАМУ ИЗ СЕБЯ??! НУ ПОЧЕМУ ИМЕННО ОНИ НЕ УМЕЮТ РАЗУВАТЬСЯ ТАМ ГДЕ ЭТО ПРЕДПОЛАЕТСЯ ЭВОЛЮЦИЕЙ??? ВСЕ ЛЮДИ КАК ЛЮДИ, РАЗУВАЮТСЯ ГДЕ? ПРАВИЛЬНО! НА ПОРОГЕ! И ТОЛЬКО ИСТИНЫЙ СЛОНОПОТАМ ПРОЙДЕТ ПОЛ КВАРТИРЫ ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВСПОМНИТ, ЧТО ОН БЫЛ ОБУТ! Дорогой слонопотам, Можно небольшое интервью для нашей газеты? Скажите пожалуйста вы приехали к нам из посвящённой Америки? Вы где-то прячите в нашей квартире горничную? Может быть в вас течёт царская кровь и разуваться на пороге вам не велит долг перед фамилией???)

И все таком духе) главное делать это не агрессивно, но с остринкой) чтобы все понимали, что вы о серьёзном и можете выйти из себя и превратирся в тигра, но конкретно сейчас ещё себя контролируете. А уж поверьте практике, ни один из домашних не хочет маму тигра в доме) и сделает всё, чтобы этого не повторилось)))

Если речь идёт просто об усталости и выгорании, то тут нужно просто подойти и попросить помочь. - я очень устала, мне нужно не много времени для себя самой. И договариваетесь когда и кто может взять Ваши обязанности на себя

Иду плакать куда нибудь одна и пусть весь мир подождёт. Становится легче

100% способ, но нужно побыть одной пару часов - написать письмо виновнику вашего состояния. Не выбирая выражений, излить всё, что думаете, что чувствуете и тд. Потом несколько раз прочитать вслух, пока не разберут эмоции. Вот тут оторваться - проплакаться, попрыгать, попинать подушку ногами, побить что-то, если чувствуете необходимость, потом письмо сжечь, и после такого выплеска станет легко! Как будто выговорились, сняли весь груз. Важно никому письмо не показывать и не сохранять, это ваше сокровенное. Удивитесь, насколько проще станет общаться с причиной ваших переживаний и ясным станет видение ситуации. И ни один невиновный не пострадает)

Прокричаться, но очень помогают именно ссоры с мужем. Там мы оба отрываемся. Ругаемся редко и ругань ради ругани, эмоции выплеснуть 😄

Проплакаться

Ничего другое не помогает🤷🏻‍♀️крики, слезы. В общем негативные эмоции. Обычно после крика идут слезы. Это вообще комбо которое спасает😄а так небольшие срывы бывают😔но это в основном когда на третий раз меня не слышат, то могу повысить тон

Кричу в подушку, бью иногда её. Беру её в ванну и ору , если мои дома

Если набираю ванну, то лежу отмокаю в магниевой соле и в конце перед мытьем спускаюсь в воду и кричу один раз сильно.

Плачу в душе

Катаюсь на велике и слушаю музыку

Гуляю быстрой ходьбой

Делаю грубый массаж тела у массажиста

Принимаю ледяной душ , а лучше контрастный

Прыгаю сто прыжков , быстрых , коротких, держа при этом грудь скрестив руки

Стряхиваю резко руки вниз несколько раз подряд, прям до кончиков пальцев

Качаю в моменте пресс до сильной боли

Короче у меня много способо телесных 😂🙈

Дыхательная гимнастика

Пока никак, срываюсь на близких, нужен отдых 🤌

Играть на гитаре или включить музыку наораться и натанцеваться под нее. А ещё физическая активность помогает