Как полюбить себя? Как научиться ставить себя на 1 место? Как перестать быть удобной и не испытывать за это чувство вины?

Был запрос на эту тему. Рассказываю⬇️

В целом, не любить себя и быть удобной другим - это одно и тоже. И здесь самое главное - разобраться в причинах.

1. В семье перманентно манипулировали виной и стыдом.

Мама могла намекать «почему не ешь суп? А я так старалась…», могла прямо сказать «я обижусь/я обиделась», «я не буду тебя любить» или вообще игнорировать.

Одна моя клиентка рассказывала, что однажды мама не разговаривала с ней 6-тилетней 5 дней. Это пиздец.

Здесь хочется рассказать подробнее.

Для детей мама - это про безопасность в первую очередь.

Обидеть маму - небезопасно. Если она от меня откажется, как я буду жить? Без мамы страшно.

Вам когда нибудь снилось, что вы от кого-то бежите и не можете убежать?

Или представьте, что вы очнулись в полной темноте и тишине, не понимаете где вы, идете-идете-идете выставив руки вперед, но не находите стены.

Примерно это чувствует ребёнок, когда его отвергают родители. Мама обиделась - это катастрофа.

2. Мама сама была зависимой от других и стыдилась за ребенка.

Поделись, надо делиться, а то с тобой никто не будет дружить.

Не плачь! Сейчас все посмотрят и скажут, какая плакса.

Тройка в четверти - это позор!

Ребёнку транслировалось, что он много должен миру. Буквально учили быть удобными другим.

Это работало при коммунизме, но сегодня, в эпоху расцветающего нарциссизма, этим повзрослевшим детям тяжело быт в контакте с миром.

Кто везет, на том и едут🤷🏻‍♀️

3. Мама остро проживала горе. Утрата, развод, муж-тиран.

В таких случаях детям очень жаль маму, они хотят её спасти, отказываясь от своих потребностей.

Ведь так страшно её сейчас расстроить.

4. Отсутствие любви.

Вся в папашу!

Я вообще тебя не хотела рожать!

Ненавижу!

Здесь без комментариев. Любовь, безопасность и признание - все три базовые потребности уничтожены.

Отвергнутые когда-то родителями дети, повзрослев, ищут хоть какого-то внимания от других. То есть пытаются компенсировать то, чего не получили.

5. Этакая благополучная семья, у которой все всегда хорошо. Ребёнка воспитывали похвалой и выработалась зависимость от оценок окружающих.

Родители - уважаемые люди и нужно им соответствовать.

Быть плохой - страшно.

—————————————

В любом из этих случаев может вырасти человек, который будет всю жизнь заниматься обслуживанием чужих чувств и потребностей.

В них очень много вины и стыда.

И убеждение, что любят за что-то, а не просто так. Поэтому нужно угождать, чтобы тебя любили.

Кто-то детско-родительские гештальты закрывает, кто-то просто испытывает ужас при мысли, что кто-то обидится, кто-то просто на автомате это делает - но как ни крути - это «синдром хорошей девочки».

У хороших девочек нет денег и удовольствия.

Они, конечно, могут очень много зарабатывать, но будут спускать деньги, чтоб заткнуть внутренние дыры, или вообще тратить их на других.

——————————————————-

Я же знаю свою проблему, почему не получается измениться?

Дело в нейронных связях и защитных механизмах психики.

Нейронные связи разрушаются долго. Нельзя просто взять и избавиться от того, что сидело в голове 15 лет. Это долго и больно.

А психика ой как не любит это всё и включает защищается всеми доступными способами, то есть сопротивляются.

(Я прикрепила вам табличку в карусели, вот это все надо вычислить, признать и обуздать).

———————————————————

Что делать?

Короткий путь и эффективный путь - психотерапия.

Более длинный и не факт что будет результативным - книги о сепарации (это ж родительские голоса в голове вас осуждают) и о исправлении когнитивных ошибок. Например, «Уйти, чтобы вырасти» Юлии Пирумовой, «Прочь из замкнутого круга» Джефри Янг и Джесси Клосско, «Воркбук самопомощи» Оксаны Екатерининой.

Но прочесть не достаточно. Это надо анализировать изо дня в день и делать упражнения.

————————————————

Что будет, когда ты перестанешь обслуживать других?

Не только полюбишь себя, не только сэкономишь ресурсы и направишь их на то, что действительно любишь.

Будет +100 к самооценке, +100 к заботе о себе и +1000 к качеству жизни.

А, самый большой страх, что от тебя все отвернуться.

Да. Все, кто тебя пользуют отвалятся, ведь ты стала неудобной, смысла общаться нет.

Но зато останутся те, кто любит.

И, обязательно, ворвется в жизнь еще много тех, кто с кем общение будет а удовольствие.

————————————————-

Кстати, у меня на странице есть целая коллекция «как полюбить себя?». Читать посты надо снизу вверх.

Там очень много почвы на подумать❤️