Как тренировать глубокие мышцы тазового дна?

Упражнения Кегеля и гаджеты для интимных мышц – не помогут!

Если часто болит поясница, не худеет живот, беспокоит недержание мочи, снижено либидо – это косвенные сигналы дисфункции мышц тазового дна.

Прибегая к упражненям мы тренируем поверхностный слой, где расположены мышцы промежности, а для результата важно «дотянуться» до более плотных слоев мышц.

Простой способ, который поможет дотянуться до глубоких мышц тазового дна -это дыхательная гимнастика !!!

Включить в работу все диафрагмы.

Зона повышенного внимания при тренировках тазового дна – средний и глубокий слой:

❤️ Средний слой – это мочеполовая диафрагма (глубокая поперечная мышца и ее фасции) и мышцы, окружающие уретру.

❤️ Самый плотный (глубокий) слой отвечает за женское здоровье, он состоит из:

❤️ мышцы, поднимающей задний проход

❤️ копчиковой мышцы

Именно они удерживают внутренние органы от смещения вниз, и их слабость почти всегда становится причиной опущения органов или недержания мочи. Поэтому так важно тренировать средние и глубокие слои мышц, а не работать «на поверхности».

Дышите глубже, всем здоровья!

#кегель#кегельнеработает#мышцы#диафрагама#тазовоедно#