Интервальное голодание.
Ничего про это не знаю, почиталапонятное дело в интернете🤓
Хотела бы послушать вас красотки, кто сидел на ИГ, советы, какие результаты, может еще какие то лайфхаки от вас) с чего начать, что исключить и т. Д.
Буду очень благодарна🙏
У меня подруга сидит на кетодиете. Реально худеет. Интервальное говорит не подошло...
Идеальное питание это 3 полноценных приёма пищи с белками жирами углеводами и овощи/фрукты с интервалом от 3 до 4 часов. А так же если длинный бодрствующий день можно овощи и/или мясо(кефир) вечером. Перед сном за 2 часа лучше ничего не есть. На грудном или беременным можно перекусы. Таким образом не будет стресса организма от ожидания голодовки, будет изливаться желчь, что профилактирует застои и выработка инсулина будет в норме.
На интервальном голодании люди живут,но именно живут. Раз и навсегда принимают такое питание и с него не сходят. Для этого нужно обследоваться и пообщаться с врачом. А если на какое-то время попробовать типа диеты чтобы похудеть,то можно серьёзно испортить здоровье
тю… какое ж вам интервальное. Просто купите тарелку 22 см. Если нет. Половину овощей на нее и остальное шо хош. И так три раза в день.
Плюсы: можно есть, что хочешь и сколько хочешь.
Минусы: своеобразный режим, не всем и не всегда удобен, возможен вред для здоровья.
Подводные камни: это работает за счет создания дефицита калорий. Но если постараться, то можно наесть в разрешенное время больше, чем надо. Особенно, если есть РПП или есть появится мысль "не особо хочу, но через полчаса-то нельзя будет, так что съем!"
Альтернативы: подсчет КБЖУ, метод тарелки
Афигенная тема,рабочая чтоб похудеть в действительности,но не для тех у кого слабый желудок и поджелудочная
Так что подключаюсь к тем,кто испортил желудок на этом иг себе
Был гастрит,стал эрозивный гастрит ,грубо говоря язва после месяца иг
Сейчас после вторых родов тоже думала,ну типо че уж там,месяцок хуже не сделает
Но все таки понимаю что ну нафиг,не дай бог че,я детушкам нужна😅
@ekuranina, а я не думала же бл что надо брать разгон потихоньку если впервые на иг
Я сразу,вот и навернулось здоровечко,при чем не сразу
Через некоторое время(
а я любительница поспать
Мне тогда мама с сыном помогала
Я решила по ее словам « херней пострадать»
Встала-сдалала дела(не до еды)
Проголодалась-время ещё чуть чуть оставалось продержаться,кушала
Но я кушала большими порциями получается два раза 😅
Потом вот опять с сыном поиграю-да снова спать
Но я летом садилась,когда была жара,в жару в принципе не особо кушать хочется
Очень много читала отзывы на сторонних ресурсах, что так убили поджелудочную, вплоть до удаления.
Лучше подсчет калорий.
Интервальное питание только, не голодание. Это когда исключаются перекусы между основными приемами пищи и напитки кроме воды.
Более того есть ещё каскадное сухое, там и вода исключается, но я пока не решаюсь.
Всё это оздоравливает и вес уменьшается.
Испортила поджелудочную еще больше. Я настолько привыкла питаться по этому режиму 8/16 ела 2 раза в сутки, что дошло до того, что я раз в две недели ходила желчь выкачивать, посадила к херам все. И все врачи в один голос, питаться нужно не меньше 4 раз в день. Сейчас уже ем 3 раза в день более ли менее, желудок перестал болеть, считаю калории
@ekuranina, это действительно не очень хорошая методика, и то, что девушка выше пишет, это абсолютно физиологично и нормально, не совсем так, чаще всего это питание подходит для людей, у кого уже нет желчного. А у остальных это аукается, у кого то через год, у кого то через 5. Здесь наверное нужно статистику смотреть, кто не то, что год сидит на иг, а не меньше 5 лет. Мой совет, вес уходит при дефиците, но, в этот дефицит вы так же можете втиснуть и вкусняшку. И кстати, на иг вес у меня уходил тоже только с дефицитом, если без, то, я просто не набирала вес.
почитав отзывы поняла что оно того не стоит) тем более с моей язвой 🙈 спасибо
нет, не стоит. Считайте калории, есть возможность добавьте спорт, хоть по 30 мин в день дома, чтоб приводить в тонус тело.
Не стоит .
Ибо есть надо 3 раза в день и 2 перекуса - так вырабатывается желудочный сок.
@olga_rl спросите у желудочного сока как ему виднее?)
На завтрак у меня яйца с гречей и определенная порция и лучше меньше смешивать продукты.
Я не разговариваю с желудочным соком.
И продукты не смешивать. Да-да, все ясно, так и запишем.
Ничего не исключала, в пределах разумного, ела вечером после работы все что хотела но в пределах разумного, целый торт съедать не надо 😁
Какое кольцо заказали бы мужу на НГ?
Какие подарки дарит Вам свекровь на праздники?
Какие сладости любят ваши дети зимой?
Девочки, берменяшки или уже мамочки, какие фразы вас способны быстро вывести из себя ? Скажем так «безобидные» фразы🤔 Мы же часто бываем очень раздражительны, и на фоне всего этого любая неосторожно брошенная фраза может стать причиной глубоких переживаний, раздражений , у кого-то даже возможно стресса 🥺. Вот хочу поговорить , на эту тему , что вас раздражает , напрягает , какие фразы от людей , независимо родственник это , или коллега и т.д. Какие уместные для вас вопросы , какие нет ? 😑
Мама ищет красивое имя для дочки, делитесь своими вариантами и вдохновляйтесь идеями других!
Элина·
Мама сына (6 лет)
Не стоит .
Ибо есть надо 3 раза в день и 2 перекуса - так вырабатывается желудочный сок.
Элина··
Мама сына (6 лет)
@olga_rl вам оливье, приятного аппетита)
Ольга··
Мама двоих (7 лет, 7 лет)
Я не разговариваю с желудочным соком.
И продукты не смешивать. Да-да, все ясно, так и запишем.
Элина··
Мама сына (6 лет)
спросите у желудочного сока как ему виднее?)
На завтрак у меня яйца с гречей и определенная порция и лучше меньше смешивать продукты.
Ольга··
Мама двоих (7 лет, 7 лет)
А что, сложно не есть 5 раз в день? Мисочку ежевики можно взять к завтраку. Или обеду. Как захочется.
Можно правда не осознавать, что все разные? И кому-то охота жевать бесконечно, а кому-то нет. Но не прикрывать это тем, что при пятиразовое питании человек будет здоровее.
Элина··
Мама сына (6 лет)
у меня вопрос- а что сложно есть 5 раз в день?)
Скоро полдник у меня мисочка ежевики и в радость употреблю ее на подник)
Элина··
Мама сына (6 лет)
ну своё едим выращенное)
Зимой капусточка на радость)
Огурцов и помидоров уже не хочется ибо до осени наедаемся)
Ольга··
Мама двоих (7 лет, 7 лет)
Ааа, ну все ясно тогда😅
И ЖКТ нет, и овощи эти опасные зимние.
А бабушке и дедушке здоровья, конечно.
Элина··
Мама сына (6 лет)
девушка, мне не нужно объяснять) у меня есть пример и долго живут бабушки с дедушкой, я видела и вижу как они питаются всю жизнь 😊
Дедуля как раз-таки и врач при правительстве работал)
Так вот он и мне всё объяснил.
Сейчас в городах здоровых людей с жкт нету.
Мы зимой овощи не покупаем.
Ольга··
Мама двоих (7 лет, 7 лет)
А, ну раз читаете меню диетологов, тогда конечно:)) Кстати, часть диетологов говорит, что нельзя есть огурец и помидор вместе и ни в коем случае не есть углеводы после 16, смотрите и за этим тоже, а то мало ли, будут ещё проблемы с желудочным соком:))
Будем уповать на время. Глядишь, люди перестанут нести в массы мракобесие.
Элина··
Мама сына (6 лет)
сколько я читаю меню диетологов, там не 3 разовое питание)
А больше)
Вы можете хоть есть 2 раза в день)
Время то покажет.
Ольга··
Мама двоих (7 лет, 7 лет)
Здоровая диетология не делает рамки в 5 приёмов пищи. Вообще. Никак. И здоровая диетология - это не 1 конкретный подход.
Фраза «всем надо» - это уже максимально странно.
Кому-то 5 раз в день есть нормально. А кому-то 3 - и это тоже хорошо, и у человека нет и не будет проблем со здоровьем.
Часто и дробно - это скорее при обострении проблем с ЖКТ.
Не нормально загонять всех в одни рамки, не учитывая ещё очень много факторов и индивидуальных особенностей.
Элина··
Мама сына (6 лет)
потом просто проблемы с жкт.
И здоровая диетологтя приветствует по-немногу частое питание.
Элина··
Мама сына (6 лет)
размер порции же не одинаковая)
При 5 разовом меньше чем 3 разовое.
Так что делает, если сок выделяется 5 раз в день и не снабдить питанием?
Ольга··
Мама двоих (7 лет, 7 лет)
Я-то как раз-таки изучала. Странно и не нормально большой пласт людей, разных возрастов, анамнезе, образа жизни и других факторов обязывать к определённому количеству приёмов пищи, заявляя о выработке желудочного сока и пользы.
Норма для всех - огонь. И Головатый ребёнок и бабушка 70 лет, и мужчина, который работает на заводе. И женщина, с малой бытовой активностью. Всем одна норма, да:))
Элина··
Мама сына (6 лет)
младенцы это другое, а после года норма для всех.
Вы изучите биохимию и биологию))
Ольга··
Мама двоих (7 лет, 7 лет)
Ну Вы сравните ещё с младенцами, которые питаются гораздо чаще и приравнивайте к ним взрослых.
Потребности роста и прочих факторов совершенно разные.
А в Советское время яйца считались вредными и рыбу рекомендовали есть 1 раз в неделю.
Элина··
Мама сына (6 лет)
так питаются дети и неспроста же)
И все люди в Советское время
Екатерина··
Мама четверых детей
@elena_chi капец
Елена··
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
Ниже написала свой опыт после нескольких лет иг, то, что желудок я лечила бесконечно все эти года, даже молчу, но, потом желчь приходилось уже выкачивать на постоянной основе.
Ольга··
Мама двоих (7 лет, 7 лет)
Это абсолютно физиологично и нормально. А вот ультимативное «есть надо 3 раза и 2 перекуса» - вот это странно.
Элина··
Мама сына (6 лет)
если вы бодрствуете 9 часов, то может и достаточно, но это странно
Ольга··
Мама двоих (7 лет, 7 лет)
А трёхразовое не полезно?
Элина··
Мама сына (6 лет)
я написала как вырабатывается)
Полезно 5 разовое питание в день без вреда здоровью.
Ольга··
Мама двоих (7 лет, 7 лет)
А если есть 2-3 раза в день не вырабатывается?
Дарья·
Мама сына (1 год)
Я
Язва)
На дефиците скинула
Фото не ахти но видно