Выпирает матка: что делать после тяжелой тренировки и кашля? Упражнения Кегеля помогут?

Девочки, подскажите, у меня будто выпирает матка, то ли это из за того что на трене тяжелое поднимала, то ли то что кашляю, но вот в общем, ято делать? Упражнение кегеля?