Как улучшить работу желчного пузыря?

Базовые привычки для улучшения работы желчного пузыря

1️⃣основа, как всегда, рацион

Здесь стоит уделить внимание таким моментам как:

▫️достаточное количество жиров

▫️травы, специи, горечи

▫️водный баланс

▫️клетчатка

2️⃣следующее-устранение факторов стресса

При стрессе возникает спазм органов, желчь будет хуже оттекать. Поэтому занимаемся устранением всех факторов: психологический стресс, физический: нарушение сна-бодрствования, интоксикации (алкоголь, курение, избыток кофеина, избыток косметических средств)

3️⃣физическая активность! Желчный пузырь-мышца! Для его нормальной работы вы должны быть активны каждый день, только тогда он будет хорошо сокращаться и выбрасывать всю желчь. Шаги, танцы, бассейн, хайкинг, велосипед-все, что вам приносит удовольствие, понравится и вашему желчному☺️

4️⃣добавки. К этому варианту лучше прибегать в последнюю очередь, когда все предыдущие моменты уже проработаны. Добавки улучшающие качество желчи: аминокислота таурин, куркумин, артишок, корень одуванчика, магний

▫️Куркумин-профилактирует появление камней в желчном (есть противопоказания к приему❗️)

▫️артишок и корень одуванчика - стимулирует отток желчи

▫️таурин - формирует желчь, входит в состав желчных кислот

▫️магний - способствует расслаблению органа

Такие вот не сложные пункты для здоровья ЖП🧈