Почему на ГВ стоит вес?
Всем доброе утро 🌄
Мамочки, объясните пожалуйста, почему на ГВ стоит вес? Занимаюсь каждый день (день кардио/день пилатес). Вес стоит на месте. Воды сейчас пью мало , возможно в этом причина?
Комментарии
ПИТАНИЕ:
Около 8.00 Завтрак: 1 или 2 бутерброда с варёной колбасой и тоненьким кусочком сыра, кофе с молоком и одна зефирка.
Потом примерно около 11.00 когда ребёнка кормлю, если даю ей какой-то фрукт могу половину этого фрукта съесть( банан, персик)
13.00-14.00 Обед: картошка/греча/макароны твёрдых сортов с курочкой или сосиски, огурец или салатик овощной
18.00-19.30 Ужин: в принципе что и на обед , но чуть поменьше и без гарнира, иногда могу что-то цитрусовые ещё скушать.
Сейчас ужин стараюсь сделать как можно раньше, так как спать мы укладывааемся уже в 21.00-22.00 и я понимаю, что ужин в 19.30 не есть хорошо.
ВИТАМИНЫ:
Принимаю лецитин по 1 табл 1200 мг, у меня часто забиваются протоки в груди, появляются белые точки на груди , в другой группе специалист по гв, узнав мой рацион сказала , что это из-за питания, слишком много кальция, ( я на уро ела бутерброд с сыром, маслом и яйцо, плюс на полдник кефир или ряженку, творог, сейчас только сыр начала кушать и молоко в кофе добавлять.
Если не забываю ещё пью сорбифер по 1 таб в день, назначила терапевт до родов и сказала можно пить до окончания гв по 1 табл, магний и фемибион 2, но очень часто забываю все пить, или просто некогда .
ВОДА:
Воду пью когда как, бывает день хорошо прям пью, бывает такое, сто понимаю, сто выпила только где-то 3 кружки воды за день и все.
ТРЕНИРОВКИ:
каждый день дома( 1 час интервальное кардио/ пилатес и растяжка либо утром, либо днём когда ребёнок спит.
СОН:
спим мы плохо, сон прерывистый, поверхностный, рабенок просыпается каждые 1-2 часа, иногда каждые 15 минут, под утро с 4 утра только на руках и укачиванием, соответственно я не сплю.
СТРЕСС:
Часто недопонимания с мужем друг друга, накапливается усталость и обида, а такой человек, чуть что сразу в слезы, эмоции держать не умею.
Между этим всем постоянно с ребёнком, даже в туалет сходить не могу, она уже приползает , без мамы никуда и часто на руках.
Сейчас делаем ей массажи и себе решила за одно сделать, но как оказалось расслабляюший массаж не сейчас , пока не поздно разбираем соли в шее и спине.
Первым делом нужно наладить питьевой режим, не ограничивайте себя в воде, пейте по жажде! Если жажды нет - она есть, просто вы её не распознает, тогда принудительно пьём не менее 1.5 литров в день.
Вес может стоять из-за гормонов, фон при ГВ не равно ваш естественный гормональный фон, плюс если, допустим, вы мало двигаетесь, тоже способствует застою веса
@mamaeva.helpgv вес 60 кг, при росте 153, в идеале хочется весить 47 кг, но сейчас хотя бы 53, просто вес стоит на одном месте и не двигается((
Вместе не получается, я пыталась с ней заснуть, но так как нужно прям рядом со мной ей спать, а мне неудобно, у меня руки и шея затикают, после этого ещё хуже самочувствие, у меня шейный остеохондроз, и сразу голова болеть начинает, мне проше не спать, чем спать с ней и потом убитой сидеть с ней целый день(
@yamamy фактор стресса ещё может очень сильно влиять на процесс восстановления, безусловно.
Понимаю вас, тоже есть трудности со сном с детьми, из-за неудобства
Я думаю вам нужно отпустить ситуацию. Ешьте, не голодайте, пейте достаточно воды, продолжайте заниматься, все это не пройдёт зря, закончите кормить и дело пойдёт, когда фон восстановится гормональный
Потому что работает закон сохранения энергии🤷♀️
Вес уходит только если приход энергии меньше чем расход 🤷♀️
@yamamy, снижать ккал, если хотите похудеть 🤷♀️
Воды надо пить много, иначе будет беда с почками у вас и малыша
Прочитала еще раз ваше сообщение, о питании ни слова....