Сонный паралич: как избавиться? Были шум в ушах и силуэт мужчины

Девочки, как избавиться от сонных параличей? Это вообще возможно? У кого-то тоже они бывают? У меня в одно время были ну очень часто. Давно не было и вот опять. И я очень испугалась. Спали с дочкой, дома одни, сначала услышала, что дверь в комнату будто чуть шатнулась, хотела открыть глаза, а не смогла и просто сразу такой резкий, оглушающий шум в ушах... И увидела картинку мутную, силуэт мужчины какой-то стоит слева... До сих пор в себя придти не могу