Девочки, как вы добираете белок? Мне его катастрофически не хватает. Мясо, рыбу не хочу, не лезет, только немного влезает. Врач сказал, что можно спорт протеин, но там столько говна намешано, молочку я только безлактозную могу и то, немного.. Есть еще какие-нибудь варианты?
Никак. У меня так каждую бер. Коктейли типа нутрима дают к весу +10 кг, а белок не поднимают
Бобовые, морепродукты, из творога булки можно испечь, икра и морепродукты, яйца, в крупах многих тоже достаточно
Пью протеин, когда как у вас, нет аппетита. Но в основном добираю индейкой и курицей😃
Доктор советовал. Я пила. Мне нравится вкус, похож на обычный протеин.
Но срок у меня был уже больше, когда назначили. Смотрели по анализам
Я кушала креветки))
Тоже ничего не могла кушать ни мясо ни рыбуч но креветки норм пошли, в них много белка прям
Ну зачем вы весь протеин под одну гребенку, есть хороший , а так белок в гречке, яйца, творог, бобовые, но с такими продуктами сложно добирать, морепродукты, креветки
Просто продуктами вы его все равно не доберете. Почитайте протеины,не везде в составе так все плохо
15г коллагена каждый день. Кожа стала офигенная, хоть по анализам у меня общий белок не то что на уровне плинтуса, он спустился к ядру земли🤣
Продуктами добрать белка как два пальца об асфальт. Вам надо то 1,5г на 1 кг веса. Какой у вас вес? Ну пусть 70 максимум. 100г белка это 3 яйца с утра и 400г мяса или рыбы в течение дня. Это крошечная порция
Ха! 🙃 Если б всё было так просто... Ем по 70-90 г белка на вес 46-48 кг, а по крови он всё падает и падает. Могу и больше есть, но с усвоением явно проблемы.
естественно с усвоением, а может и нарушение синтеза белка в печени. Но тут вопрос про добирание белка из еды
Мне повезло, я в беременность без шашлыка не могла жить, получилось на нижнюю границу нормы набрать
Ну и творог пришлось полюбить с сахаром и сметанной
Утром творог + греческий йогурт , добавляю манго, голубику, персики кайф )
Морепродукты
На мясо тоже не могу смотреть , а вот креветки рыба раки 😋😋😋 отлично нам залетают )))
Спортивный протеин сильно чище, чем фемилак, который в ЖК рекомендуют. Спорт пит можно найти вообще чистый сывороточный изолят без одеколонов и сахзамов, правда придется поискать. Потом есть варианты: пептиды коллагена, растительный белок и ВСАА.
Тоже не хватало всю беременность белка, узист посоветовал пить экспоненто заказывала на озоне ) по вкусу приятные и сейчас они появились в обычных магнитах)
Маруся·
Мама двоих (2 года, 5 лет), ждёт третьего
Просто продуктами вы его все равно не доберете. Почитайте протеины,не везде в составе так все плохо