Интервальное голодание: какой график выбрать для похудения и больших результатов?

Худела 7 лет назад ( когда была не в теме 🙈) ,желчный сказал привет 🤝 на этом всё ! Это лечебный протокол питания ( это я теперь знаю ), не советую ❌

3 разовое рациональное питание + движение - вот лучший способ без вреда здоровью 🌷

Худели с мужем на интервалке 8/16, очень хорошо сбросили, около 15 кг, но у мужа начались проблемы с желчным, из за застоя желчи во время голодания, забит камнями, что теперь его нужно удалять. Поэтому осторожнее, лучше проконсультироваться с врачом🙏🏼

Либо выбрать более безопасный способ снижения веса, дефицит калорий, сбалансированное питание

Месяц просидела на 16/8 и заработала только кучу прыщей на лице (( только подсчет калорий считаю самым эффектным и правильным, потом если уже есть как обычно не считая, но до 18-00 то вес не набирается

16/8 -23 кг за 8-9 месяцев

Муж не ест после 18 -19 часов вечера, скинул 10 кг.

У меня интервальное голодание больше трех лет

Скинула 10 кг. Вес стоит на месте, пляшет порой 2 кг

50-48🤷🏼‍♀️

Один прием пищи в день, все остальное вода. Привыкла и мне в кайф

Раз в неделю, может в две бывает день когда обожрусь всего и мне тоже в кайф.

Со здоровьем все ок, не жалуюсь

Я скинула уже 14 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку