Как похудеть после родов

Итак девочки , созрела я на пост 😁❤️
С чего я начала 😁
ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ❤️
Предлагаю темы следующих постов:
Разбор и рекомендации пп вкусняшек
Спорт Дома и в зале
Мотивация
Как ушел живот
Как тренироваться с детьми
Рацион
Накидывайте свои идеи красотки, а я буду писать для вас ❤️❤️❤️

Мои исходники:
Рост: 170 см
Вес изначально + 30 кг
С апреля 2024 вес 70/71 кг.
33 года
Диастаз 2/3 см
2 кесарево сечения в 2021 и 2023 году.

С апреля я поняла , что все . С меня хватит. Хочу похудеть, хочу что бы мне было комфортно , не хочу стесняться своего тела. Мы как раз оплатили путевки на море, на конец сентября , а значит и время у меня было в запасе ⏰
Я уже давно старалась ограничить себя в поедании сладкого, моих любимых чипсов (особенно начос с Яндекс лавки с сырным соусом 😍), сухариков, булок , паст с жирным сливочным соусом … перечислять можно бесконечно 😄 и вроде бы получалось , но вот вечерами , а особенно в пятницу и субботу мы с мужем очень любили посидеть, посмотреть сериал и полопать вкусняшки 😋
В этот период плохо стал спать сынок и получалось так , что я рано ложилась спать , посиделки у нас отменялись , а значит вкусняшки тоже 🤣
Далее я начала много читать и интересоваться , что такое ккал , что такое кбжу. Скачала приложение фат сикрет, купила умные весы.
Начала пить много ВОДЫ. Мне легче встать утром и сразу с лимоном теплой водички выпить кстати. Теплая прям намного легче пьется.
Далее я написала в инстаграм одному натрициологу, он бесплатно рассчитывает количество ккал для дефицита и кбжу. Таким образом я получила необходимые цифры.
Достала запылившиеся весы для блюд😁
И понеслась вперед , к лучшей версии себя !

Нутрициолог насчитал мне :
1351 ккал в день
101 гр белка
51 гр Жиров
122 гр углей
Все считала через фат сикрет , умные люди все давно продумали и придумали за нас 😁
Изначально начала ограничивать себя в ккал , потом уже чистить питание.
Все постепенно . Все потихоньку.
Начала смотреть и изучать про ПРАВИЛЬНЫЕ протеиновые вкусняшки с хорошим кбжу, ведь если на шоколадке написано слово протеин , это не значит , что она пойдет в прок и там мало ккал. Чаще проще съесть сникерс , чем очередную маркетинговую уловку.

У меня 3 полноценных приема пищи , плюс перекусы , которые мне необходимы ОСОБЕННО вечером , после ужина с кофе !!! (мороженое , печенье , батончики , чипсы , мясные снеки ) все с маленьким количеством ккал и хорошим кбжу.

Немного не успеваю , дописываю постепенно , сын проснулся 🤪