Хруст в тазу на 3 триместре: у кого так было? Болит поясница и крестец, как облегчить?

Девочки, у кого на моем сроке все хрустело в тазу? Три раза рожала и не помню, чтобы были такие ощущения. Даже во время симфизита во вторую беременность. Встаю с кровати - хрустит, переворачиваюсь - хрустит… но не больно. Больно только во второй половине дня, а именно поясница и крестец