Дыхание по Бутейко против панических атак

Учитывая процент тех, кто дал ответ на предыдущий пост, я хочу поделиться техникой для работы с паническими атаками🔱🔱🔱

Сохраняйте‼️

🌪Дыхание по Бутейко: Оружие Против Панических Атак

При панических атаках часто происходит глубокое и быстрое дыхание, что приводит к снижению уровня углекислого газа в крови. Это может усугубить симптомы атаки. Дыхание по Бутейко, напротив, помогает сохранить уровень углекислого газа в норме.

Когда вы начинаете ощущать приближение панической атаки, попробуйте следующее:

🌬Займите удобное положение. Это поможет вам сконцентрироваться на дыхании.

🌬Выберите любую и закройте одну из ноздрей.

🌬Медленно и глубоко вдохните через другую ноздрю. Сосредоточьтесь на вдохе и постарайтесь сделать его более продолжительным и глубоким.

🌬Затем медленно выдохните через ту же ноздрю. Постарайтесь сделать выдох еще более медленным и уравновешенным.

🌬Повторяйте этот процесс несколько минут. Сфокусируйтесь на дыхании, стараясь сделать его ровным и спокойным.

✅Дыхание по методике Бутейко помогает восстановить баланс газов в организме, снижает тревожность и способствует общему расслаблению.