Когда после родов с внутренними разрывами можно начинать делать упражнения кегеля?

Делала как только все зажило, вроде в 2-3 месяца начала

2-3 мес, как все полностью заживет.

В сентябре проведу классный марафон на тему крепления мтд.

Приходите ко мне на онлайн марафон - «5 дней йоги»

С 26.08 по 30.08

Ежедневный заряд энергии для тела и ума.

5️⃣ разнообразных практик:

💫Разминка на все тело

💫Дыхание и кор

💫Здоровая спина

💫Подвижность тбс (kinstretch) и ягодицы

💫Простые балансы + виньяса

✔️ Дополнительные задания для развития внимания, мышления и концентрации ума.

✔️ Чат в телеграмм для всех участников марафона, где можно задать любые вопросы и получить поддержку 🤗

✔️ Удобный трекер полезных привычек.

Практики будут проходить онлайн в zoom каждый день в 8:00 по мск + запись занятий с доступом до конца сентября.

Для занятий нужен только телефон или планшет/ноутбук и коврик.

Подходит любая удобная одежда, которая не сковывает движения.

Занятия проходят в комфортном и спокойном темпе, каждое упражнение имеет адаптацию для любого уровня подготовки и подойдет тебе даже если ты никогда ни чем не занимался.

Стоимость 300р.

Бесплатные практики и полезные упражнения у меня в тг канале - https://t.me/yogatherapy_JenyVa