Как похудеть навсегда: опыт девушек с большим весом и РПП?
Всем похудевшим девушкам вопрос, как вы взяли в себя в руки раз и навсегда?
Интересует мнение именно у кого был большой вес на протяжении долгого времени , РПП, заедание и т. д
Комментарии
Идёте к зубному и вуаля-жрать нечем и не на что 🤪🤪
@kareliya это не шутка как бы😂 я сейчас зубы делаю-на весах -8 кг.
Начните с выстраивания здоровых отношений с едой -это очень важно (подключите работу с психологом, чтобы разобрать то, что вы заедаете , научиться работать с эмоциями , а не заедать их, отличать голод эмоциональный и физический )
Далее вкусный сбалансированный рацион (без диет , подсчёта кадрий и исключения продуктов )
Физическая активность по состоянию здоровья и физическим возможностям
У меня такого не было, но моё мнение, как врача - без поддержки близких, помощи эндокринолога, специалиста по питанию, психолога, возможно психиатра очень сложно справиться
РПП большую часть жизни, заедание и прочее.
Сначала я прочитала книгу Бронниковой "Интуитивное питание". Помогла, поддержала, многое объяснила.
С похудением потом помогли посты и бесплатные книги-методички из vk сообщества physical transformation.
У меня немало знакомых и пациенток худели с ними платно. Я бесплатно справилась не хуже)
Всё научно и классно.
Любимую еду можно есть, приобретаешь полезные пищевые привычки, живёшь нормальной жизнью, худеешь без страданий. Результат держится