Проснулась, встала на ногу — а там торчит косточка: что это и что делать?

Доброе утро ,если оно доброе для меня 😅 проснулась значит ,встала на ноги и сразу пошла в ванну . Чувствую,неприятное ощущение,когда наступаю на левую ногу . Присмотрелась,а там косточка прям торчит😅 фото прикрепила в комментах. При нажатии тоже неприятно. Не падала ,не ударялась… не понятно ,откуда это взялось 🥲 что делать ?