Интервальное голодание: советы, лайфхаки и подводные камни
Интервальное голодание.
Расскажите свои рабочие лайфхаки, подводные камни и все что может быть полезно.
Слышала много положительных отзывов, что оно реально дает результат. Появились мысли попробовать этот метод.
Tatty.·
Называйте питанием а не голоданием и психологически будет легче., помогало ставить будильники на приему пиши. Сейчас вот никак не соберусь, не могу понять какой график сделать, там главное что бы от последнего до первого приема пищи было минимум 12 часов для начала, приложение еще скачивала что бы примерно вбивать что ем и понимать куда корректировать.
ystala-ot-spleten··
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Спасибо за ответ! А что за приложение?
Tatty.··
Adelya·
Мама двоих (6 лет, 12 лет)
16/8 мне подошло для поддержания веса, а вот на 18/6 я прям похудела) кушала все что хотела, но в умеренных количествах)) худеть начинаешь недели через две примерно и вес уходит постепенно. Плюс поменялись вкусовые привычки, перестала есть шоколад каждый день, организм сам как-то отказался от сладкого)))
В общем метод не плохой на мой взгляд))
Виктория··
А сколько времени бы были на интервальном голодании?
Adelya··
Мама двоих (6 лет, 12 лет)
я месяца 2-3 так питаюсь, потом перерыв и снова) вообще никакой логики у меня в этом не было, просто как-то так получалось)) но важно после похудения закрепить результат))
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
За 8 часов вы должны поесть 2 раза
Много пить и ничем не перекусывать между приемами пищи
Если говорит об интервале 8/16
Ела в 9-10 утра и в 5-6 вечера
Пару кг скинула
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
@viktoryy, да
Виктория··
а сколько времени вы были на таком питании?
Интересно, сколько для здоровья безопасно) тоже думаю попробовать
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
безопасно
Скачайте приложение фат сикрет
Выше скидывали
Посчитайте свою норму калорий
Сделайте дефицит 200-300
Первые пару недель
Потом 300-500
И вес будет медленно уходить, если немного лишнего
Если много, то первые недели хорошо уйдет, потом может затормозится
Можно за 8 часов поесть и 3 раза,просто не выходить за норму калорий
Эльвира·
Худела так пару лет назад. Обычное питание - утром больше углеводов, днем углеводы и белок, вечером в основном белок. Убрать пищевой мусор весь
Не голодала вообще. Похудела почти на 10 кг за полгода - медленно и верно )
Альменова Ольга·
Мама сына (10 лет)
Метод изначально не применим к людям, т.к. процессы аутофагии были исследованы на дрожжах. А человеческий организм, как бы посложнее дрожжей устроен))
Будут идти процессы жиросжигания или нет, зависит исключительно от питания в целом. Если будет сильный перекос по нутриентам и/или не будет дефицита калорий, то и жир никуда не денется, даже если есть 1 раз в день.
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.