Интервальное голодание: советы, лайфхаки и подводные камни
Интервальное голодание.
Расскажите свои рабочие лайфхаки, подводные камни и все что может быть полезно.
Слышала много положительных отзывов, что оно реально дает результат. Появились мысли попробовать этот метод.
Комментарии
Худела так пару лет назад. Обычное питание - утром больше углеводов, днем углеводы и белок, вечером в основном белок. Убрать пищевой мусор весь
Не голодала вообще. Похудела почти на 10 кг за полгода - медленно и верно )
За 8 часов вы должны поесть 2 раза
Много пить и ничем не перекусывать между приемами пищи
Если говорит об интервале 8/16
Ела в 9-10 утра и в 5-6 вечера
Пару кг скинула
@e.dmitrievna, а сколько времени вы были на таком питании?
Интересно, сколько для здоровья безопасно) тоже думаю попробовать
@viktoryy, безопасно
Скачайте приложение фат сикрет
Выше скидывали
Посчитайте свою норму калорий
Сделайте дефицит 200-300
Первые пару недель
Потом 300-500
И вес будет медленно уходить, если немного лишнего
Если много, то первые недели хорошо уйдет, потом может затормозится
Можно за 8 часов поесть и 3 раза,просто не выходить за норму калорий
16/8 мне подошло для поддержания веса, а вот на 18/6 я прям похудела) кушала все что хотела, но в умеренных количествах)) худеть начинаешь недели через две примерно и вес уходит постепенно. Плюс поменялись вкусовые привычки, перестала есть шоколад каждый день, организм сам как-то отказался от сладкого)))
В общем метод не плохой на мой взгляд))
@viktoryy, я месяца 2-3 так питаюсь, потом перерыв и снова) вообще никакой логики у меня в этом не было, просто как-то так получалось)) но важно после похудения закрепить результат))
Называйте питанием а не голоданием и психологически будет легче., помогало ставить будильники на приему пиши. Сейчас вот никак не соберусь, не могу понять какой график сделать, там главное что бы от последнего до первого приема пищи было минимум 12 часов для начала, приложение еще скачивала что бы примерно вбивать что ем и понимать куда корректировать.
