Как сделать так, чтобы ребенок нормально ел?

Пост 1. База.

Напомню, почему я это пишу: я психолог, прохожу углубленное обучение по РПП, и у меня в курсе есть про питание детей. Плюс литература и личный интерес (я же мать). Я недавно спрашивала, нужно ли про это написать, получила положительные ответы и конкретные вопросы.

Сегодня я напишу про базовые вещи, которые важны при организации питания ребенка.

✅ Первое, что очень хочется сказать - это нормально, когда ребенок до 2 лет все пробует, ест, а потом вдруг начинает избирательно есть, отказывается от того, что любил раньше и вообще ест меньше. Оказывается, это биологическая защита.
До 2 лет малыш всегда с мамой, она его кормит, контролирует, что и когда он ест. А после 2 он начинает самостоятельно передвигаться и изучать мир. Природа позаботилась о том, чтобы малыш вдруг не съел что-то не то, поэтому у малыша развивается избирательность и даже брезгливость. Так что это ок, но важно расширять рацион в адекватных пределах.

✅ Как ни банально и ни скучно, но основа питания и взрослых, и детей - это режим🤓
У каждого человека должно быть 3 основных приема пищи и опционально 3 перекуса. У детей между приемами пищи должно быть 2,5 - 4 часа.
Это задача взрослого: организовать питание ребенка в установленных рамках, и не давать еду между приемами пищи (слишком частые перекусы притупляют чувство голода и ребенок потом не ест основной прием пищи).
А в каждый прием пищи должно быть 3 типа пищи: белки, сложные углеводы и фрукты/овощи.

✅ Количество еды.
Родителям часто кажется, что ребенок ест недостаточно. Но есть очень грубая, но приблизительная норма еды для ребенка до 7 лет.
Эта норма - по 1 чайной ложке каждого типа продуктов на год жизни человека. Например, 4-летнему малышу в обед будет достаточно: 4 чайных ложек риса, 4 ч.л. котлеты и 4 ч.л. огурцов (4 кружочка). Если ест больше - супер. Но может и не есть). Для 7 лет и старше нормы могут быть меньше.

✅ В еде, как и везде, лучше всего работает личный пример. Именно совместные семейные трапезы помогают маленьким детям расширять свой рацион и пробовать новую еду. Как минимум, это делает детей более терпимыми к чужой еде.
В идеале, конечно, все приемы пищи делать семейными. Но мы с вами реалисты, и не всегда есть возможность (и желание) есть с детьми.
Специалисты говорят, что 5 совместных семейных приемов пищи в неделю - это достаточно.
Классно, когда все едят одно и то же, если пока нет, то можно предлагать попробовать, и если опять же нет, то и ок. Посидеть рядом с другой едой - это тоже неплохо.

✅ Важно организовать питание так, чтобы ребенку было удобно, и чтобы его ничего не отвлекало: убрать игрушки, мультики, есть за столом на кухне. У ребенка должен быть удобный стул, подходящий ему по возрасту.

✅ Первоочередная задача родителя - накормить ребенка. Это важнее, чем поесть новую еду. Поэтому всегда на столе должна быть та еда, которую ребенок точно будет есть. А новая еда - постепенно и опционально🙏🏻

Как вводить новые продукты и что делать, если ребенок не хочет их есть, я расскажу дальше. Все в 1 пост не влезет, а это основа, без которой нет смысла что-то делать.

Буду рада вопросам, комментариям🌸

#рпп_lizyna
#рппдети_lizynа