Как похудеть? Диеты и лайфхаки
Девочки, HELP!
Может есть у кого-то проверенная диета?
Кто как худел?
Что помогло больше? Подскажите свои лайфхаки 🙏
Хочу скинуть 13 кг 🙏
Комментарии
Заходите ко мне в тг канал ссылка там много информации о питании, пп-рецепты и домашние тренировки🤗
А моё мнение что нужно начать с чек-апа организма и понять все ли ок вообще работает, дефициты витаминов микроэлементов все проверить, функции внутренних органов. И только потом уже внедрить тренировки 2-3 раза в неделю, в день 8-10к шагов пешком, и убирать мучное и сладкое до минимума. Ну и вообще пересмотреть в целом питание, чтоб было больше зелени, овощей.
Подсчет калорий и отказ от еды и воды за 3-4 часа до сна.
@aa_za что даст плотный завтрак? Я ем с утра суп, кашу, чай с печеньками. В 12 все равно есть хочу
@anna_verner, пока да 😆 пошли дни рождения и летний сезон 🤦🏽♀️ пока вот вес держится, до которого скинула
Убрать сахар, глютен.
Из жидкости только вода и свежевыжатые соки(но не часто)
Поверьте и вес сбросите и состояние организма сильно приправите. Но надо читать все составы, ибо у нас 90% колбас и сосисок с сахаром)
@aa_za, особенно от скрытого сахара, в продуктах в которых ты даже не представляешь что он есть)
@taonimori а если я арбузы постоянно покупаю, там же один сахар?
Для более стабильного долговременного результата дефицит ккал, да дольше, чем диета, но здоровее. Если иметь ограничения, всегда приходит срыв, поэтому здоровый дефицит ( не экстремальный, не нужно садиться на 1000-1200 ккал в день, выберете дефицит 300-400 ккал) . Больше гуляйте пешком, это помогает. Конечно сложно начать, а потом входишь в ритм и не думаешь об этом уже. Мне тоже нужно было 13 кг, осталось 5, идём к цели)) Удачи Вам!
@aa_za все пишут убрать сахар, мучное, но блин, мы толстеем не от конкретных продуктов, а от количества сьеденного))) поверьте страшного ничего нет если Вы выпьет чашку чая с 2 ложками сахара, 2 ложки сахара это всего 64 ккал))) и оставьте себе радость, зачем экстрим. Ещё когда начнёте вести дневник, будете честной, записывайте все, чтоб Вы понимали где Ваши косяки и что можно улучшить или поменять, нагляднее лучше видно.
@anna_verner да, вот за сегодня прям четко ощущаю.. Я не поем поп корн, пирог с мясом и тому подобное 😁
Кето диета
Никаких углеводов практически . даже макароны исключила
Единственные углеводы - это каши по утрам
Много белка. Это вредно для организма , но единственная диета, которая помогла мне похудеть на 32 кг. Естественно, никакого сахара и вредностей , только полезная еда 🥕.
Пришла я к этому не сразу , постепенно
Сначала очистила организм лактофильтрумом , в это время не ела ничего вредного
Потом через пару недель уже отказалась от сахара
За 7 месяцев ушло 32 кг
Но конечно был читмил раз в месяц наверное
Я пила и ела что хотела
Кстати да
Потом мне надоело жить без сладкого, были частые стрессы и тд
Я тоже перешла на иг. Один раз я голодала 16 часов и не успела вовремя поесть , в итоге проголодала 27 часов вроде... Разболелся живот сильно и я бросила вообще все диеты эти
Теперь лечу ЖКТ
@sanovna95 пришла к выводу, что я лучше буду полновата чутка, но ЗДОРОВАЯ , чем тощая и полудохлая
Иг
Вода чистая обычная не менее 2,5 литров в день
Надеюсь вы не выберете диету. Это временно с набором потом ещё больше. Ну с риском. Дефицит калорий и будете худеть