Белковая бомба рулет из курицы: нежный и сытный рецепт!

девочки, белковая бомба, рулет!

я в восторге, получился прям очень нежный и сытный

500-600 гр филе курочки перебиваем в блендере
1 сырое яйцо
перемешиваем и расстилаем на пергамент
специи, я добавила чили и чеснок 🧄

варим 4 яйца куриных
любой мягкий творог или йогурт без вкуса, у меня греческий 30 грамм
сыр 100 грамм
все перемешиваем

скручиваем в рулетик, в идеале если у вас есть пищевая пленка то на ней расстилаем и крутим, но у меня нет, поэтому крутила сразу на пергаменте

на 180 градусов 40 минут, еще можно сверху сыр насыпать и еще 5 минут в духовке

я еще перевернула на другую сторону пока готовился, чтобы точно все пропеклось примерно 20 минут на одной стороне и 20 на другой

на 100 грам 145 калорий