Пора худеть . Каждая женщина наверное себе это говорила хоть раз в жизни . Я уже миллион раз 😅🙈 хочу по утрам или вечерам дохаживать свои 10000шагов , дать хоть какую нибудь нагрузку на мышцы , желательно это все делать вне дома, думаю в парке у дома пока снег не пошёл.
Как дать себе слово и поднять жопу , пните меня !
Ходьба роли не сыграет) нужно тренироваться . Купите гантели по 3 -4 кг на первое время , тренируйтесь по видео
поэтому и добавила , что нужна хоть какая нибудь мало мальская нагрузка на мышцы 🙂 планирую заниматься с резинками , удобно взять с собой на прогулку 👍
пусть все получится 🙏 резинки тоже вещи хорошая )) с ними можно кучу всего делать
я вам говорю по собственному опыту) ну и как я отметила, это действует на начальном этапе. Если ранее в день было 5к шагов и то максимум от комнаты до холодильника, то 10к в среднем темпе дадут результат
С коляской на сон ребёнка выходите. Но не лёгким прогулочным шагом. А чуть пошустрее, насколько позволяет дорога, чтоб коляску не трясло🤭 я по проспекту и парку гафури гуляла. Хорошо сбросила ежедневными прогулками
Без питания никакие тренировки не помогут. Моя больная тема 😹 Не могу без сладкого и мучного.
Так от сладкого и мучного можно не отказываться🤭 главное грамотно его впихивать в режим питания. Я на марафоне по похудению была без сладкого. Сбросила хорошо, а как начала снова по немногу есть, гораздо больше набрала. Надо метаболизм разгонять, и дневную физическую активность повышать. Тогда сладости не так страшны)
да я в курсе)
Проблема в том, что мне легче совсем отказаться, чем есть чуть чуть. Одна долька шоколадки например, это не про меня😹
Но тут больше тот факт, что дома сижу и это уже больше как развлечение. Сидеть смотреть фильм и кушать вкусняшку, ну это к пример😬😹
не, я не про одну дольку шоколадки) это мазохизм. Если вы можете отказаться, это уже круто) я не могу и не хочу. Поэтому год искала подход к своему организму. А то я раньше могла понюхать шоколадку и набрать 2кг😀 а сейчас могу спокойно поесть халву и закусить шоколадкой
Я заказала дорожку домой
Жду
Иначе я мало хожу ,работа сидячая , стою или .
Двигаюсь на машине , такси . Мало хожу у день .
Питание вроде нормальное , витамины назначали куча
Осталось двигаться
Спорт нельзя многое пробовала грыжа спина .
Я с вами 😜
Просто ходить не достаточно. Мы гуляем, спорт небольшой но вот с питанием не порядок, поэтому вес стоит
Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Я читала про одно исследование.
суть в том, что к кардио нужно подключать силовые, так как на обеспечение мышц из-за гликогена в них тоже нужна энергия. Поэтому три фактора учитываем: питание, кардио и силовые. Плюс суставная гимнастике в начале тренировки и в конце растяжка
Я не смогла себя заставить это все делать, пошла в зал к тренеру. Выжатая и потная выхожу 🥵Хотя мне из-за гормонов запрещены слишком интенсивные тренировки, все делаю медленно
🩷Хочу вас пригласить в наш чат СТРОЙНЯШКИ , он абсолютно бесплатный 💥
✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, ведь ты ни одна, нас таких много🤗
И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными !!!
В нашем чате Вас ждёт 👇🏻
▶️ Бесплатные марафоны стройности!
▶️ Живое общение!
▶️ Реальные результаты!
▶️ Полезные советы!
▶️ Подборки физических упражнений
▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения
▶️Меню на каждый день
Начните уже ваш новый завтрашний день уже с нами! 👌
Ссылка на Бесплатный чат👇https://chat.whatsapp.com/HhTQK5z26SKFTK1dz4e3ck
Дина·
Мама дочки (8 лет), беременна (1 нед.)
Я заказала дорожку домой
Жду
Иначе я мало хожу ,работа сидячая , стою или .
Двигаюсь на машине , такси . Мало хожу у день .
Питание вроде нормальное , витамины назначали куча
Осталось двигаться
Спорт нельзя многое пробовала грыжа спина .
Я с вами 😜
Элинхен·
Мама сына (6 лет)
Я читала про одно исследование.
суть в том, что к кардио нужно подключать силовые, так как на обеспечение мышц из-за гликогена в них тоже нужна энергия. Поэтому три фактора учитываем: питание, кардио и силовые. Плюс суставная гимнастике в начале тренировки и в конце растяжка
Я не смогла себя заставить это все делать, пошла в зал к тренеру. Выжатая и потная выхожу 🥵Хотя мне из-за гормонов запрещены слишком интенсивные тренировки, все делаю медленно