Какое меню для похудения на 1600-1700 ккал без авокадо и красной рыбы?

Надеюсь вы найдете . Мне тоже нужно 🥺🤣

Худела на 1400

Кофе с молоком + бутер масло+ сыр/яичница, овсяноблин.., обед суп любой, поменьше картошки вылавливала+ овощи свежие, полдник пара блинов/оладьев/дранников, кусок запеканки, омлет, ужин гарнир + мясо/рыба+ овощной салат. Где то впихивала кусок пиццы, где то роллы, главное чтоб в каллораж вписалось.

Все взвешивала чтоб не перебрать калорий.

Ягоды/фрукты/ сладости не люблю поэтому без них было

Замена сахара на сироп топинамбура 👌

Картоху, молоко, сахар, мучное убрать. Кушать белок, жиры углеводы 3 р в день, можно 2 р в д и перекус орешки ГОРСТЬ. И будет вам счастье. Плюс иного пить тёплой воды.

Не убирайте картошку. Это самые полезные углеводы. У меня рацион был на 1200 ккал, я её без масла жарила, такой кайф😁

На завтрак овсяноблинчик с сыром и овощами, яйцо варёное и бутером, омлет с сыром на чёрный хлеб. Обеды ужины все виды круп, макароны, грамм по 50-70 варите себе, и мясо курицы, индейки, говядина нежирная, что вы с ней будете делать на ваш вкус и фантазию, но если готовите на масле обязательно его считайте. Салаты можно заправлять соевым соусом вместо масла. Или нежирный йогурт/сметана.

Есть оч вкусный десерт, один раз попробуете уже не забудете😁

Протеиновая печенька

Мягкий творог (или обычный, через блендер пробить до однородности)

Сладкий сироп без сахара (у нас zero в аптеках продаются)

Маленькая баночка с крышкой или контейнер.

Половину печенюхи крошите на дно банки, сверху половина творога (50-60 г), полить сиропом и повторить (печенька, творог, сироп). Не перемешивать, закрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь. Утром можно пробовать🤤

Я могу в личку скинуть

Добрый день

Меня зовут Анна

Я являюсь консультантом по питанию

Приглашаю Вас на бесплатную консультацию