Интервальное голодание: выходные без правил — есть результат?
Интервальное голодание будет иметь смысл, если я с понедельника по пятницу буду праведно всё соблюдать, а в выходные... ну, не то чтобы во все тяжкие, но с нарушениями? Нарушения будут и по тому, что залетает в рот и по временным рамкам.
Мне надо избавиться от 3 лишних кг 😬
swetasweta·
Мама двоих (младенец)
У меня работает такая схема))
marigx··
Мама дочки (5 лет)
Отлично 😎
Лис·
Мама сына (2 года)
Смотря на сколько нарушите
Если едите на 1500 условных, а затем бахнете двое выходных по 3000 калорий, то никакого смысла не будет
marigx··
Мама дочки (5 лет)
Нет, не настолько нарушу, но углеводов будет больше, чем нужно
Viktoriia·
Мама дочки-младенца
Никогда не видела смысл в таких голоданиях и диетах. Я без диеты сбросила 10кг
marigx··
Мама дочки (5 лет)
Расскажите, как?)
Я раньше могла вечером не поужинать и на следующий день минус 1,5 кг.
А сейчас я могу подумать о шоколаде и сразу плюс 200 грамм 😀 получите,распишитесь
Сейчас - это после 30 лет, я имею в виду)
При этом у меня есть активность (шаги), зарядка и питание без обжорства.
Viktoriia··
Мама дочки-младенца
вот да, ходить много. Я исключила всю вредную еду, сахар, слишком соленое. Только раз в неделю могу себе позволить что-то «плохое» съесть. И не ем после 6 вечера
Секрет прост😄
olya·
Мама дочки (2 года)
Тут простой расчёт, если на едите больше ккал, чем расходуете то вес будет стоять или прибавляться ....
Ксения ·
Мама сына (4 года)
Может нет
Потому что за выходные можно сильно пережрать
Так что будет профицит за неделю вполне себе!
marigx··
Мама дочки (5 лет)
Не,ну я прям не сильно нажрать, просто там по углеводикам могу вывалиться точно
Лисёнок 🦊·
Мама сына (1 год)
Лучше просто сделайте дефицит калорий и будет вам счастье
marigx··
Мама дочки (5 лет)
так я голодовку и диету не устраиваю)
Когда-то пробовала дефицит для того, чтобы сбросить те же 3 кг. Отлично все ушло. Но когда расслабилась, они вернулись. Хотя я не прям переедаю. Но уже не взвешиваю и не считаю калории. На глаз все, ну то есть я примерно знаю, какой должна быть порция
А так я даже конфетку утром вписывала себе удачно)
Но на постоянной основе взвешивать и подсчитывать все я не могу. Меня это угнетает(
И вот шарахаются эти несчастные 3 кг туда сюда
Лисёнок 🦊··
Мама сына (1 год)
но ведь с голоданием и диетами тоже самое ? Перестанет придерживаться и вес вернётся
marigx··
Мама дочки (5 лет)
вы знаете, я вот пока не затеяла в свое время расстаться с этими 3 кг, ела шоколад и не шоколад, и ночью и днем
И вес был на месте
Нигде ничего не поправлялась
Да, не стройнела от этого,но и не набирала
А когда решила попробовать дефицит, да, я сбросила
Но потом вернула 3 кг обратно
Хотя страшных зажоров не было, но и подсчёта не было
И моментами мне кажется что я чуть согрешила где-то и я сразу плюс 10
Ну, по ощущениям 🙈 так,конечно, тот же вес
Плюс минус 300 грамм
Но ох уж эти ощущения
А когда ела без заморочек, как будто и не было этих ощущений
А тут я познала, как мне круто, когда этих трех кг нет, как мне легко и круто и одежда более клево сидит, и хочется с ними все же расстаться
И как-то так,чтобы насовсем
Елена·
Мама двоих (4 года, 9 лет)
Не мучайте себя интервалкой, лучше на дефиците калорий. Тем более, даже при интервалке нужно поддерживаться дефицита, иначе не всхуднете. А тут как бы у вас есть определенное количество калорий, вы его делите на 3-4,5 приемов пищи, вы не голодная, организм не в стрессе. Хочется шоколада, поели, потом просто на эти 100 калорий уменьшите обед или ужин. Я на интервальном сидела очень долго, постоянно голодная была, завтрак и обед как не в себя набивала. Сейчас я на подсчете, очень комфортно. И главное, вес уходит.
Елена··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
@marigx, я понимаю о чем вы, гемор тот еще)) с интервалкой нужно быть аккуратнее, должен быть желудок, поджелудочная здоровы, я добила свой желудок этим, я к тому, что она не всем подходит
marigx··
Мама дочки (5 лет)
я задумалась об интервалке, когда поняла, что мне ещё буквально пару часов и вот у меня как раз интервальное и получится 😄
Елена··
Мама двоих (4 года, 9 лет)
попробуйте)) возможно вам подойдет)
Юлия·
Мама дочки (1 год)
Будет иметь смысл.
Даже пп -шники устраивают себе дни читмила.. Ничего страшного от одного дня не произойдёт, отеки чуть правда будут,сойдут..