Комплексный подход. Оздоровительная программа для восстановления женского организма после родов и не только. Правильный подход от простого к сложному.
Упражнения на тазовое дно. Пилатес. Техники дыхания. Упражнения Кегеля. Упражнения на мышцы КОРа. Интимная гимнастика.
Девочки, у меня вопрос: при поклонах челом об пол обязательно бить? Если без этого - будет ли считаться упражнение выполненым? Если болит спина можно ли разделить поклоны на 5 по два подхода? А как себя наказываете вы? 🤣🤣🤣🤣
Паническая Атака, как вы боритесь с этим ? Была у меня она 1 раз основательно. И пару раз начиналась, но пронесло. Сейчас чувствую, что на подходе🙀что делать ? Упражнения с дыханием не помогают.
Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?
Можно ли заниматься спортом после родов? Какие упражнения подходят?
