Девочки, кто на спорте, подскажите пожалуйста.. Если после тренировок болит все тело, на следующий…
Девочки, кто на спорте, подскажите пожалуйста..
Если после тренировок болит все тело, на следующий день нужно дать выходной или дальше продолжать лучше?
Все мышцы болят блин..
Вчера решила спонтанно заняться спортом 😂
fanka000design·
Мама двоих (1 год, 9 лет)
Растяжку нужно сделать обязательно, легче станет и можно тренировку сделать на другие группы мышц или легкую какую то
Albina··
Сразу же?
А сколько в день подходов делать?
fanka000design··
Мама двоих (1 год, 9 лет)
растяжку надо делать перед тренировкой и после. В смысле сколько в день подходов?
Кристина☀️·
Естественно, ваши мышцы в шоке))
Если до этого они не были знакомы с такой нагрузкой)
Для начало нужна разминка, в конце растяжка. Главное не бросать, тело ваше привыкнет)
Haya Mushka. Author.·
Многодетная мама (6 детей)
Если это была первая тренировка за долгое время, то не нужно давать нагрузку на следующий день, максимум поплавать или сделать прям очень легкую растяжку, мягкую
Шерстянка·
Мама сына (6 лет)
Перед тренировкой растяжка, после заминка. Не должно сильно болеть. Я бы сменила тренера, раз он не знает элементарных вещей