Самооценка

Согласитесь, что самооценка важная составляющая нашей личности. И не всегда мы подозреваем, что с ней что-то не так.

О проблемах с самооценкой можно догадаться по некоторым признакам:

- Вам крайне важно, что думают о Вас люди. Вы боитесь, что ваши слова/действия/решения повлекут за собой осуждения/непонимание/непринятие.

Это следствие травм, однажды Вы уяснили - что бы заслужить любовь/расположение нужно делать то, чего от Вас ждут и хотят, но при этом Вы позабыли о важности того, что чувствуете Вы в первую очередь.

Или же ноги растут из детства – нужно быть хорошей иначе последует что-то негативное: папа расстроится, мама не поцелует лишний раз. Или воспитание через чувство вины или стыда. «Что скажут/подумают люди?».

Добавлю, не вините родителей, всё это в прошлом, они такие какие есть. Любили как могли. Ничего не изменится от претензий. А вы не обделенный интеллектом человек, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь и последствия своего образа жизни.

- Вы не нравитесь себе. Но если вы считаете, что не заслужили/не достойны чего-то, то с чего бы другим думать иначе?

Множество девушек и женщин считают себя недостаточно хорошенькими. Сравнивают себя, смотрят на красивые аккаунты. Где зачастую девушка просто знает какой ракурс «Рабочий». Нет необходимости сравнивать себя с кем-то.

Все люди индивидуальны, тренды на внешность мимолетны. Но, а Вы особенны по своей природе и другой такой нет.

Есть множество техник по принятию своей внешности, от проработки детских травм, медитаций до проработки образа и подборки одежды подходящих по цветотипу и фигуре.

- Думать «Я бесполезная». Особенно актуально, когда происходит смена роли с приходом в жизнь детей. Обесценивание себя.

• Необходимость чувствовать себя полезной всем и сразу;

• Невозможность принять свою новую роль из-за утери контроля за происходящим.

Кризис, вызванный ситуацией не коллапс.

Зачастую вслед за кризисом следует рост.

- Сложность в выстраивании границ с другими людьми

- Не умение говорить нет

Причины бывают разные и их гораздо больше, у каждого своя история.

Но вот без любви к себе крайне сложно реализоваться в современном мире. Можно, но будете ли Вы счастливы?

Так же обратите внимание на свое окружение, возможно, что «близкие» являются токсичными и завистливыми людьми, которые за ваш счет поднимают самооценку и питают свою энергию. Такие люди хорошо выявляются, когда вы меняетесь к лучшему.

Ещё их выдают обесценивающие комплименты, вроде «Тебе идет эта стрижка, но раньше было лучше». Оскорбительные комплименты «Для мамы двоих детей в твоем возрасте, ты выглядишь не плохо». Комплименты-сравнения «Ты готовишь лучше, чем его бывшая жена».

Отдельным этапом нужно выявить и проработать установки и убеждения, которые вам мешают.

Например, можно проработать восприятие мира. Эрик Бёрн описал 4 модели восприятия: Я хороший- Мир плохой ,Я-хороший - Мир хороший, Я плохой - Мир плохой, Я плохой – Мир хороший. Об этом напишу отдельно.

С любовью и заботой о себе нужно принять себя, свои чувства. Нормально злится, переживать, плакать. Точно так же, как и радоваться. Не обесценивайте свои чувства и не позволяйте никому этого делать в отношении Вас.

Верьте в себе и мир откроется Вам. 🌈