Девочки, я разожралась и за время беременности и декрета набрала 20 кг. Кто сбрасывал много лишних кило, как питались, что делали?
Комментарии
@zemtsova у меня все в порядке по анализам, у меня другая причина набора веса была: это кесарево+набор травм спортивных из прошлого😊 работаю с травмами и швом и вес снижается 😊
Я в год сбросила всё что накопила ибо дочь носилась как тайфун . Ну впрочем как и сейчас... 🥲✊🏼
Могу посоветовать тренера на дистанционное ведение. Я худею по методу тарелки + тренировки дома)
Спасибо, давайте) как ваши успехи?) тренировки с инвентарем или без?
Дефицит калорий, активность) мне бы интервалка не подошла. Я бы в топку закидывала стоооооолько чтоб на все часы голодания хватило бы🤣 а вот жрать и худеть это моё🤣
@zemtsova находила просто в гугле сколько калорий в день мне нужно кушать, чтоб быть в дефиците. Вроде 1400 было ( я 2 года назад худела). И их обычных продуктов готовила. С помощью приложение фатсекрет считала калории. Завтрак у/б/ж
Обед у/б/ж.
Ужин б/ж без углеводов, перекусы овощи /фрукты/орешки/кефир. Много пила травяных чаёв и воду постоянно. Тренировки делала домашние. 3 -4 раза в неделю. Обычные. Ягодичный мостик, скучивания, махи ногами, планку. И подобное. Тоже в интернете просто искала что мне по душе. Иногда утрами бегала. Хожу всегда много шагов по 15000-20000 .
Главное в свой Колораж входить. Худела килограмм на 7. За пару месяцев ну и жопка оставалась.
Сейчас лень. Опять всё нахомячила в себя 🤣
Смотрю ещё в инсте фитнес блогера Яну Маслову. Очень нравится её подход к питанию и тренькам.
@kopeyka.89lk а. Ну и продукты. Все крупы. Макароны твёрдых сортов, хлеб ржаной ела, курица говядина печень рыба вся. Морепродукты. Это естественно всё самой готовить. Овощи фрукты все. Картофель не ела. И запеканки всякие делала и оладьи из рисовой муки и сах зама. В общем по еде особо не страдала)
@kopeyka.89lk спасибо за полезную информацию ))
Интервалка ,за 1,5 месяца ушло 12,но мне еще надо 15 скинуть 🫠
@zemtsova, начала с 16/8,потом перешла на 18/6. В питании сильно не заморачиваюсь . С утра ем плотный бутер какой-нибудь,кофе и пару конфет . Второй прием пищи у меня салат и яичница в основном . Сейчас лето и овощи вкусные ,каждый день хочется их есть 😁
Как было самочувствие? Сильно урезала углеводы, слабость ужасная
Послеродовое восстановление+адекватно составленное меню, без дефицитов! Лучше потратить несколько тысяч на анализы и восполнить, то что в дефиците и вес пойлет вниз без ущерба организму😊