Как убрать вдовий горбик и исправить осанку дома: упражнения, комплексы, советы?
Девочки, есть кто избавился от "вдовьего горба"/холки ( или как его там), да и в целом поправил сам осанку дома упражнениями?
Очень сутулюсь.
Поделитесь комплексами, ссылками,пожалуйста, что делали.
Если не дома исправляли ситуацию, то тоже поделитесь опытом
Вера·
Я бы начала с остеопата.
На ютубе есть упражнения -делать их .
И разминать этот горб самой либо ходить на массаж
Алёнка··
Мама подростка
Вот по упражнениям их много видео,может кто прям конкретное посоветует.
Ирина Бурыкина·
Мама сына (10 лет)
Я себе исправила осанку, тоже всегда сутулилась. У меня ещё и шейный остеохондроз, всегда мучал меня, сейчас уже не беспокоит. Занимаюсь на платформе в телеграм боте. Да, это платно, есть месячная подписка. Есть пробное бесплатное занятие. Практики 2 раза в день, можно выбирать режимы, статика или статодинамика, и есть выбор продолжительности от 20 минут до 60 минут. Если интересно попробовать, напишите в лс.
Практики устроены так, что работают сразу со всем телом. Там нет отдельных комплексов для ног или для рук или для шеи или для колен. Прорабатывается сразу всё тело, задействуя ещё и мелкие мышцы стабилизаторы, у которых нет названий. Так тело хорошо укрепляется.
Ирина Бурыкина·
Мама сына (10 лет)
Выше рекомендуют вам остеопата и массаж, это очень хорошо, но имеет временный эффект. Да и по стоимости я считаю очень дорого и при этом малоэффективно.
Алина·
Мама двоих (8 лет, 19 лет)
Мне спорт помог убрать ,регулярные тренировки и ушел ☺️
Алёнка··
Мама подростка
Сами ходили в зал? Или с тренером?
Алина··
Мама двоих (8 лет, 19 лет)
с тренером
Катя·
Бассейн нужен. Или спорт какой любите