11 ИЮЛЯ, 1 день.

7:55: ЗАВТРАК (дома, чувствовала голод ).
•Боул гречка 30, тунец 80, 1 яйцо, листья салата 40, огурцы 100, перец 100, оливковое масло.
•Латте на овсяном молоке 240.

11:55: ОБЕД (дома, чувствовала голод).
•Гречка 30, телятина тушенная с овощами 250, черри 7 штук.

15:00: ПЕРЕКУС (улица, чувствовала голод).
•Хлебец гречневый 2 шт, скумбрия слабосоленная 50, яблоко 100, пекан 20.

19:10: УЖИН (дома, чувствовала голод).
•Рыба 180, батат 200.

Минимум 10’000 шагов прошла. Надо найти свои эпл часы и точно делать замеры 😁
Минимум 2 литра воды. Тут тоже надо отслеживать.
Сон: 23:00 до 6:00.

ОЩУЩЕНИЯ: первый день - мотивация силы есть, полет нормальный. Правда, устала на завтрак жевать овощи - челюсть заболела 🤣 И непривычно так много белка употреблять. Ну и пока много времени уходит на подбор продуктов, изучение блюд, закупку и тд.