МАГНИЙ: РАЗВОД ИЛИ НЕТ?
ДОБАВКИ С МАГНИЕМ - РАЗВОД?
Болит голова? - Попейте магний!
Плохо спите? - Пейте магний!
Стали раздражительными? - Вам нужен магний!
😠 Уффф, друзья, как меня бесят эти назначения, особенно если за ними скрывается серьёзная проблема!
Да, действительно, магний - очень важный микроэлемент для правильной работы обменных процессов нашего организма.
📕 И крупные исследования доказали его неоспоримую эффективность при:
✔️ аритмии
✔️ головной боли мигрени
✔️ эклампсии и преэклампсии
✔️ тяжелой степени астмы
‼️ Но нет таких доказанных эффектов магния, как:
✖️улучшение сна
✖️снижение тревожности
✖️«укрепление» нервной системы
✖️борьба с «тонусом матки»
✖️облегчение мышечных спазмов у беременных
🛀 А что насчёт ванны с магнием? Я после неё себя лучше чувствую и крепко сплю!
😍 Вы сейчас сильно удивитесь, но приём тёплой ванны и без добавления магния может уменьшить боль в суставах, убрать отёки и улучшить сон.
Надо понимать, что соль, которая растворилась в воде, никаким образом не сможет повлиять на обменные процессы в организме, так как проникнуть через кожу на такой уровень у неё не получится.
Поэтому про омоложение кожи, облегчение мышечных болей, лечение отёкших ног с помощью магния - забыли!
Кому действительно нужно принимать магний дополнительно?
➡️Людям, имеющим высокие риски развития тяжёлого дефицита этого микроэлемента:
✔️при приёме некоторых лекарственных препаратов (ингибиторы протонной помпы, мочегонные)
✔️при злоупотреблении алкоголем
✔️при строгой долгой диете
✔️при нарушении всасывания (болезнь Крона, целиакия)
✔️пожилые люди
Важно! Передозировать магний продуктами практически невозможно, а вот устроить «передоз» добавками очень легко!
На самом деле, суточную норму магния достаточно просто набрать из еды.
Продукты, богатые магнием:
🫘 бобовые
🌰 орехи (кешью, миндаль)
🥦 темно-зелёные листовые овощи (шпинат, брокколи)
🐟 лосось
🥣 овсянка
🐓 птица
🐮 говядина и молочные продукты
Поэтому, если вы питаетесь сбалансированно и разнообразно, то дефицит магния - не ваша история! И добавки пить нет никакой необходимости🤍
📌 Ну рассказывайте - назначали вам магний попить для хорошего сна или при беременности?))
Комментарии
Оо, неужели адекватный пост по теме магния. А то мамки жалуются на неуправляемых детей, а им в комментах уже фото баночек с волшебными пилюлями кидают, дескать 100% поможет😭🙈 а там чаще режим сна и взрослая позиция родителя поможет, а не магний.
Да, именно так..
Тут режим дня и поведенческая терапия в 99% нужны.
Но проще запихать в ребёнка пилюли и надеяться что помогут, чем налаживать режим и вводить какие-то правила
Я - не алкоголик, но после 2-3 бокалов раз в неделю, жуткие судороги в ногах.
Прямо кошмар. Поэтому пью магний за день до и после 2 дня. Магнерот.
Почитала и решила, что видимо, я - алкоголик
@yanaalkhasavi а как улучшить метаболизм?)
А магний и магнезия одно и тоже? А то мне капельницы магнезии делали и мне очень хорошо помогало, легче было в плане напряжения, напряжения мышцы и нервное во врем беременности.
@j.stenkina, одно и то же ☺️🤍 назначают, если видят риск развития преэклампсии
@yanaalkhasavi у меня угроза преждевременных была
@j.stenkina, ну вот! Тогда магнезия отличный препарат
Прошлой осенью решила попить магний курсом, как раньше какой-то врач назначил. Дикая аритмия началась. То же самое случилось чуть раньше, когда я решила так же курсом попить Ессентуки. В итоге пришла к выводу, что у меня в организме явный избыток каких-то микроэлементов.
@yanaalkhasavi даю в 1й половине дня.
Препараты меняла.
С каких то больше, с каких то меньше, то непоседливость в разы повышается.
Замечаю не только я, но и воспитатели (а теперь и учитель в школе).
Отменяю препарат - проходит через дней 5. Даю - через ту же неделю проявляется ((
@largol, остаётся налаживать режим дня и психоэмоциональную обстановку дома)
Не думаю, что причина в витамине
Мне назначили магний, когда давление мучало. И действительно помогло