МАГНИЙ: РАЗВОД ИЛИ НЕТ?

ДОБАВКИ С МАГНИЕМ - РАЗВОД?

Болит голова? - Попейте магний!
Плохо спите? - Пейте магний!
Стали раздражительными? - Вам нужен магний!

😠 Уффф, друзья, как меня бесят эти назначения, особенно если за ними скрывается серьёзная проблема!

Да, действительно, магний - очень важный микроэлемент для правильной работы обменных процессов нашего организма.

📕 И крупные исследования доказали его неоспоримую эффективность при:
✔️ аритмии
✔️ головной боли мигрени
✔️ эклампсии и преэклампсии
✔️ тяжелой степени астмы

‼️ Но нет таких доказанных эффектов магния, как:
✖️улучшение сна
✖️снижение тревожности
✖️«укрепление» нервной системы
✖️борьба с «тонусом матки»
✖️облегчение мышечных спазмов у беременных

🛀 А что насчёт ванны с магнием? Я после неё себя лучше чувствую и крепко сплю!

😍 Вы сейчас сильно удивитесь, но приём тёплой ванны и без добавления магния может уменьшить боль в суставах, убрать отёки и улучшить сон.

Надо понимать, что соль, которая растворилась в воде, никаким образом не сможет повлиять на обменные процессы в организме, так как проникнуть через кожу на такой уровень у неё не получится.

Поэтому про омоложение кожи, облегчение мышечных болей, лечение отёкших ног с помощью магния - забыли!

Кому действительно нужно принимать магний дополнительно?
➡️Людям, имеющим высокие риски развития тяжёлого дефицита этого микроэлемента:
✔️при приёме некоторых лекарственных препаратов (ингибиторы протонной помпы, мочегонные)
✔️при злоупотреблении алкоголем
✔️при строгой долгой диете
✔️при нарушении всасывания (болезнь Крона, целиакия)
✔️пожилые люди

Важно! Передозировать магний продуктами практически невозможно, а вот устроить «передоз» добавками очень легко!

На самом деле, суточную норму магния достаточно просто набрать из еды.

Продукты, богатые магнием:
🫘 бобовые
🌰 орехи (кешью, миндаль)
🥦 темно-зелёные листовые овощи (шпинат, брокколи)
🐟 лосось
🥣 овсянка
🐓 птица
🐮 говядина и молочные продукты

Поэтому, если вы питаетесь сбалансированно и разнообразно, то дефицит магния - не ваша история! И добавки пить нет никакой необходимости🤍

📌 Ну рассказывайте - назначали вам магний попить для хорошего сна или при беременности?))