Как я слежу за питанием

Просто подборка тарелок с некоторой моей едой. Сейчас я на рекомпозиции (это похудение одновременно с набором мышц) и мой рацион составляет 1700 ккал (иногда 1800). Белка минимум 120 граммов, жиров 55, остальное-углеводы. Как видите-я ем даже картошку и варенье, никаких запретных продуктов у меня нет, но я все вписываю в свое бжу, пасту ем тоже, просто она не попала на фото, залетают и печеньки. Приложение для подсчета использую fat secret, есть еще yazio, прикольное тоже, на экране блокировки оно показывает количество ккал, которое вы съели.

Взвешивание не занимает много времени, в кафе я тоже ем, тогда считаю примерно и не парюсь. Таких приемов пищи у меня получается немного и существенно они не влияют на общую картину.

Я впервые в своей жизни слежу за питанием так, что не испытываю голода и чувства обделенности на фоне недоедания. Желания забить на все не появилось, на подсчете я с начала мая. Если после тяжелых тренировок чувствую, что мне маловато еды-ем картошку-офигенный продукт, который прекрасно насыщает!

Даже как-то сон слал лучше, крепче и глубже.

Красное мясо не ем, не люблю его и не ела уже лет 16 😊а вот морепродукты люблю. Вкуснее всего для меня рыба запеченная на подушке из лука и помидоров, сверху соль, специи и дольки лимона. Не особенно люблю заморачиваться со сложными рецептами.

Жалею только об одном, ну кто бы раньше мозги вправил и сказал, что дефицит должен быть НЕБОЛЬШИМ, не надо резать сразу минус 500 ккал, следи обязательно за белком и жирами, углеводов так же должно быть в рационе достаточно, с небольшим дефицитом. В этом деле тише едешь-дальше будешь!