БАНАНЫ - зелёные, жёлтые, коричневые. Какие выбрать?

🤓 Интересный факт:

Банан - самый популярный фрукт в России. Среднестатистический россиянин съедает за год примерно 8-9кг бананов 😳

А теперь давайте разберём этот фрукт по цветам:

🟢 Зелёные бананы

✔️ своеобразный вкус, могут похрустывать и создавать вязкость во рту

✔️ не повышают уровень сахара в крови (их можно диабетикам!)

✔️ больше крахмала и клетчатки, поэтому дольше остаётся чувство насыщения

✔️ богаты пребиотиками, полезными для кишечника

✔️ тяжелее перевариваются

🟡 Жёлтые бананы

✔️ слаще и мягче

✔️ гликемический индекс выше, поэтому они не рекомендованы к употреблению людям с сахарным диабетом

✔️ легче перевариваются

✔️ богаты антиоксидантами, которые борются с болезнями

🟠 Жёлтые бананы с коричневыми пятнышками

✔️ ещё слаще и ещё мягче

✔️ очень высокий гликемический индекс (не рекомендованы людям с сахарным диабетом!)

✔️ максимальная концентрация антиоксидантов, что благотворно влияет на кожу и способствует снижению уровня холестерина (большая значимость для сердца)

🟤 Коричневые бананы

✔️ всё, что указано в предыдущем пункте

✔️ содержат триптофан, снижающий стресс 😉

✔️ содержат ФНО, который препятствует росту опухолевых клеток

❗️Если ваши бананы переспели, и вы не хотите их употреблять в таком виде, не торопитесь их выкидывать!

💡 Заморозьте, чтобы потом сделать смузи или банановый хлеб.

📌 Ну вот, теперь вы знаете о бананах немного больше!

Изменится ли теперь ваш выбор в магазине или нет?)