Эмоциональное выгорание: как я дошла до дна и что помогло

Всем привет! И привет самому сильному эмоциональному выгоранию за 35 лет.

В моих заметках перед приемом к психологу появились записи:

- ненавижу себя, работу, мужа

- не хочу просыпаться и жить

- нет смысла ни в чем

- я - робот. Человек - функция

- у меня нет хобби. Я постоянно работаю.

Вот оно эмоциональное дно. Не думала, что 1 год напряженной работы приведет меня в такое состояние.

Я взяла несколько сессий с психологом, уехала на 5 дней загород. Ограничила использование телефона. Это хоть как-то привело меня в чувства.

Также муж увидел мои ежедневные слезы и понял, что дела совсем плохи. И оградил меня от рабочих вопросов насколько мог. Весь удар по коммуникациям между сотрудниками взял на себя.

Мне стало лучше. Но я понимаю, что выкарабкиваться из этого состояния долго. Буду постепенно двигаться к себе. Насколько это возможно. Берегите себя