ИГ и ПМС: почему хочется есть, хотя сыта? Что делать?

@sandik2091, бывает, для поддержания формы сижу на ИГ, Могу набрать до 47-48 килограмм и мне становится некомфортно. В такие моменты прибегаю к голоданию, ем раз в день, что-то горячее и могу чай с молоком попить без сахара. Так несколько дней и возвращаюсь в вес. Чем ниже вес, тем сложнее всегда его скинуть. Поэтому не можете 3 килограмма сбросить, нужен дефицит калорий при любом случае, даже при ИГ.

@loveyourself11 Вот мне тоже не комфортно эти 3 кг мне комфортно 50 и не могу не как достичь. Я 2 раза ем. Но при этом сладкое мучное не ем. Но сейчас прям че та тяжко стало так как пмс собирается кажется и за этого. А как понять как сделать дефицит каллори?

@sandik2091, вот тут расчет на ваш рост и вес.)