Как справиться с тревожностью?
Всем привет. 9 недель первой беременности сейчас. У меня вопрос. Как избавиться от постоянной тревожности? Никогда не думала что меня так будет накрывать. На первом узи в 4 недели мне сказали, что у меня подозрение на анэмбрионию. Я была в истерике 3 дня. Не знала что такое вообще существует. Начиталась всякого, историй других женщин, что это не страшно, случается с каждой третьей и тд. Но через пару дней, в другой клинике нашелся эмбрион. Я выдохнула. Но теперь проблема в том, что я постоянно волнуюсь. Мне кажется, что непременно у эмбриона должно перестать биться сердце или он какой нибудь дефектный окажется, замрет и я буду носить его еще пару недель мертвого в себе. В общем, чуток схожу с ума. Не знаю как себе помочь. За последние 4 недели была на узи, наверное, раз 6. После каждого хорошего узи мне не тревожно только дня 3-4. А потом начинает колбасить снова(((
Вот хотелось бы узнать, может быть кто то есть тут такой же тревожно-истеричный и есть какой то способ справиться? #первыйпост
Евгения·
Мама двоих (1 год, 18 лет)
У меня было 4 ЗБ. Представьте уровень моей тревожности. Я каждую неделю делала УЗИ, пока шевеления не начались
Юлия·
В ожидании первенца
Я в рядах тревожников) Помогает общение - задать вопрос, поделиться страхами, услышать поддержку и доп.информацию, знать, что ты не одна такая. План действий помогает - что буду делать, если … И всегда надежда на лучшее и вера в себя и своего малыша
Бояться о важном, сомневаться - это нормально. Учиться жить с этим тоже)
Ярослава··
Почему то мне пока встречаются врачи, которые только осуждают мою тревожность, типа не говорят ничего поддерживающего, а говорят «зачем вы столько ходите на узи , ай-Яй-яй!» Или «так, ну вы тревожная, вам надо сделать нипт» и я думаю, ну нихрена себе, а как моя трервожеость должна уменьшиться от этого теста?)
А больше поделиться то и не с кем. Муж поддерживает, но ему тоже не прикольно от того что я каждые три дня снова хочу бежать на узи
Юлия··
В ожидании первенца
ну потому что это простой путь - сказать «нельзя волноваться», «не заморачивайся» и прочее обесценивание элементарного чувства страха неизвестности, тк оно неудобное.
Это как человеку, у которого нога болит, сказать - «не обращай внимание», как будто от этого боль пройдет.
Поэтому - тревожиться и бояться это нормально. Искать опору тоже (будь то общение или информация из УЗИ). Вы вот например написали сюда, нашли таких же людей как вы, поняли что не одна = организовали себе поддержку и общение. Супер же👍🏻
Мне еще в свое время помогла книжка «Свобода от тревоги». Там есть когнитивно-поведенческие техники проживания тревоги и работы с ней. Может что то себе на вооружение возьмете:)