Как похудеть без запретов? Мой опыт за 4 недели!
4 недели индивидуальной программы тренировок (тренер составил, я делаю, персонально меня тренер не ведет, но мы на связи по основным вопросам), ни одной пропущенной тренировки. Питание на 1700-1800 ккал, запретных продуктов нет, могу себе позволить все, главное-вписать в свой калораж. За количеством белка слежу, ем 120-130 гр, жиров не менее 58, углеводы по остаточному принципу. Ни грамма спортпита, все в натурашечку 😂Вес сброшенный пока не знаю и замеры тоже-на них особенно не концентрируюсь, главное-вижу отличия в форме, замеры через недельку сделаю. Продолжаем 💪результатом очень довольна!
Комментарии
@park.ks, нет, в основном не отправляю. Иногда из основных упражнений могу показать. Она мне записала детальные видео каждого упражнения и я сверяюсь с ними. У нее есть ведение даже, но мне не нужно ведение, я довольно уверенно работаю и так. Иногда снимаю для себя, посмотреть и свериться.
Программа у меня будет одна и та же пока что, но тренер мне объяснила, как ею пользоваться. У меня файл на 5 недель. 4 недели с прогрессирующей нагрузкой, уменьшением количества повторений и увеличением подходов в самых тяжелых упражнениях. Пятая неделя самая легкая-это перезагрузка и дальше начинать с начала, но вес брать не такой, как был на первой неделе, а как на второй и делать многоповторку, далее опять наращивание весов, уменьшение повторений и увеличение подходов от недели к неделе. Такие циклы можно повторять хоть пол года, хоть год, нагрузка всегда будет меняться. У меня сейчас программа с упором на подтягивания и ягодицы/ноги, но вообще в программе нет мышц, которые не задействованы, работает все.
Вот для меня такой формат наиболее удобный. Я каждый раз знаю, что мне делать, сколько добавлять, очень комфортно.
@park.ks, мне еще кажется, что я наконец какого-то дзена с качалкой достигла, мне не скучно, не мучительно, прихожу и делаю, что написано, за меня уже подумали, в какой последовательности работать, сколько повторений. Раньше тоже ходила в качалку, но она мне наскучила и я ушла в кроссфит. Сейчас же с программой мне весело и так 😂
@cookiemomster, спасибо, что нашли время на такой подробный ответ. Здорово, буду следить за вашим прогрессом💪🏽
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Всем привет!
Мы в последние месяцы много работаем под капотом приложения, и скоро оно будет гораздо быстрее, а также будут исправлены некоторые ошибки.
Но хочется честно поговорить с вами про Мамлайф вне технической функциональности 💕
Расскажите, зачем вы пользуетесь приложением? Что от него ожидаете? И главное — что не получается или разочаровывает?
Осень интересно услышать ваши настоящие истории — может, вы ищете поддержку в трудные моменты? Или хотите поделиться радостями? А может, просто...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Какие мифы и стереотипы окружают материнство?
За 2 года в момлайф я заметила, что:
1. ИВ отстой, у ребёнка будут все бяки мира, ещё из космоса прилетит что-нибудь 100%, тк в смеси нет ОЛИГОСАХАРИДОВ И АНТИТЕЛ!1111
2. Не беспокойтесь, и смесь и грудь - это одинаковая еда, главное чтобы малыш с мамой были спокойны
3. Чем холоднее в комнате, тем лучше. Ещё в +2 можно шапку не надевать, только софтшелл
4. Сопли не лечат, темпу 40 не сбивают (протираем только водичкой)
5. Пюре? Бе. Это прошлый век. Питаемся исключительно по системе Полины Казим...
Здравствуйте, а можете пример программы одного дня показать ?☺️