Как убрать торчащий низ живота после родов?

Девочки, кому я напишу, если ни сюда. Вам. Проблема после вторых родов (а уже 3 года прошло) торчащий низ живота. У меня такое ощущение, что мышцы не стянулись обратно. Как бы вам объяснить. Стягиваю живот или вакуум делаю, а низ как будто шар останется. Спорт не помогает на эту часть. Мышцы как будто и не чувствую там. Как боролись ? Или может что посоветуете? И, да, одна из тренеров туда на животе пальцы вставляла. Сказал, если есть, то небольшой диастаз. Типа, ерунда.