Как избавиться от подавленных эмоций из прошлого?

Продолжаю раскрывать тему эмоций (см прошлый пост).

🌼Как избавиться от груза подавленных эмоций из прошлого?

🔶️На сессиях у психолога;

🔶️Писать письма тем людям, на кого чувствуете много злости.

Эти письма потом рвать и выкидывать. Поэтому писать их нужно максимально честно по отношению к себе! Нужно "отпустить" руку и здравый смысл и писать, обнажая истинные чувства, насколько страшными и жестокими они бы ни казались вам со стороны.

🔶️Есть ещё одна эффективная практика: тряска.

Засекаете таймер на 10-15 минут и начинаете трястись всем телом: голова, руки, ноги, плечи.

Важно:
🟡нужно сделать это от души, расслабив все тело (насколько это возможно)

🟡с запросом "я выплескиваю все подавленные эмоции"

Возможно "всплывут" какие-то картинки, воспоминания - не отгоняйте их. Позвольте всем эмоциям из тех событий покинуть вашу душу и тело.

Далее поставьте таймер на 5 минут. Повторите такую же тряску, но теперь приглашая радость в свою жизнь. Очень искренне и от души.

🔴Следите за своим самочувствием, не делайте тряску в жару🥵 Если чувствуете, что тяжело, болит голова и хочется остановиться - послушайте себя. Сделайте перерыв и продолжите через 2-5-10 минут.
Всегда слушаем себя и свое тело.

Продолжение следует😊