Как настроиться на похудение: психологические методики и советы
Подскажите пожалуйста, как психологически настроить себя на похудение, может есть какие-то методики, что-то почитать, кого-то посмотреть. Как похудеть я знаю, просто как себя настроить на этот путь?
Комментарии
Я начала ходить на групповые занятия. То есть начало это системная физнагрузка. И пошла на марафон. Только так. Самостоятельно меня на долго не хватало
Мне иногда кажется что похудеют все но только не я,ем не много не большими порциями но я не могу без сладкого но и сладкое ем тоже не много,а вес не уходит макс. 5 кг и все,а набирается очень быстро,меня вообще нечего не мотивирует я уже не знаю что делать
Сменить фокус. Похудение это избавление от чего то и иногда нам сложно расставаться даже с лишними кг. Попробуйте на приобретение «подтянутого, здорового, гибкого, сексуальноного тела» слова поменять на необходимые.
Грубо говоря вы ставите экологичную цель. Потом важно ее представить в виде «вижу,слышу, чувствую» если вам результат нравится значит цель поставлена верно. Дальше важно цель разбить на маленькие шаги. Например 30 минут пешая ходьба, 2 раза в неделю йога, по субботам кушать больше зелени и тд. Это называется чанкинг. Также определиться с временным интервалом и посмотреть реалистичен ли он.
Ну и ответить самой себе на вопрос « если бы я себя любила то как бы выглядело мое тело?»
@tolmazova_psiholog Вот да, выход раньше вставать, но я и так встаю в 5.40, куда ещё раньше, в 4 что ли
@oleandr_rose, я просыпалась в 5 утра) в 6:30 выбегала из дома так как в 7:00 меня ждал вахтовый автобус из Краснодар в поселок Афипский) на самом деле надо начать с самого маленького.
Как выход в икс фит и тому подобных клубках есть детский клуб куда берут детей с 3х лет с ними играют и водят на занятие а мама в этот момент спокойно занимается 🙃- но это все упирается в деньги. Но вариантов правда тьма. Даже пройти одну остановку пешком или начать утром с 10 приседаний, каждый день делая на одно больше это уже новое регулярное действие к телу мечты. Надо просто начинать с маленького а не резко пытаться все изменить.
у меня было так, с подругой решили вместе худеть. Каждый день присылали друг другу свой вес с утра и что кушали в течении дня и всё вышло, вот и мативация.Удачи вам🫰⚘️
Вот да, мамочки на площадке занимаются, пока дети гуляют, но у них дети взрослее, говорят давай вместе, я не против, но сын не даёт, мама мама мама мама, то качай его час, то поиграй со мной, вообще меня не отпускает, вроде рявку на него отстанет на минут 5, потом опять
Вот мне стало не по себе когда начала покупать одежду не которая нравится, а которая подходит.Покушать вкусно очень люблю, а в декрете это одно из самых популярных моих развлечений.В зал начала ходить, подумала нахрен заниматься, если ем всё что хочу и когда хочу?! А я хочу результат
Так питание у меня адекватное, просто порции большие, не могу заставить себя их урезать
Настраивать не надо, когда есть полное понимание для чего это вам. Мне вот не нужно, не худею
@oleandr_rose, постойте полностью голая у зеркала. Или еще лучше, сфоткайтесь без одежды, и посмотрите, как оно вам будет 😑🤣 я также сделала, чет испугалась, что все, скоро будем двери расширять, ибо не смогу проходить и взялась за себя)
Очень мне не понравилось то, что вышло на фотке
@oleandr_rose, тогда не знаю, осознайте для себя, что главное даже не худоба, а комфортный вес, более здоровая еда, гибкость, здоровый позвоночник там) и тд